بالاخره بلندترین شب سال نیز از راه رسید؛ شبی که خانواده های ایرانی دور هم جمع می شوند و ساعت هایی را در کنار هم می گذرانند...

در این شب، خوراکی های خاصی نیز خورده می شود؛ از انار و پوست و مویتان اهمیت می دهید، بهتر است بادام را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

45 کیلوکالری(6عدد)

 

● فندق، منبع روی

می توان فندق را منبع مناسب روی و آهن دانست زیرا مصرف 100 گرم از آن می تواند 6 میلی گرم روی و 6 میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین کند بنابراین کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است و به دفعات سرما می خورند و به عفونت مبتلا می شوند، بهتر است فندق را در برنامه غذایی روزانه شان داشته باشند.

45 کیلوکالری(7عدد) 

 :idea:  همه چیز درباره شب یلدا را نیز در لینک زیر ببینید:  ;-) 

شب یلدا