چکاپ پزشکی ساده را هرازگاهی انجام دهید. زیرا گاهی با یک چکاپ ساده می‌توان از بیماری‌های مختلف که با افزایش سن به وجود می‌آید پیشگیری کرد. در ادامه با آسمونی باشید و اطلاعات لازم را به دست آورید.

به خودتان نگاه بیندازید

هر ۵ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست خود بیندازید و با ظهور لک های قرمز یا رنگ زرد پوست به این معنی است که لازم است به پزشک مراجعه کنید.

علایم خستگی را جدی بگیرید

آیا معمولا بدون ساعت زنگ دار نمی‌توانید صبح ها از خواب بیدار شوید؟ بعدازظهرها احساس خستگی مفرط میکنید؟ بعدازظهرها معمولا چرت میزنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است احتمالا دچار کمبود خواب هستید. پس توصیه میکنیم شبها ۷ ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید.

بعد از ۵۰سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید

انجام این کار به ویژه برای خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش های تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

به رنگ ادرار توجه کنید

روشن بودن ادرار به معنی آن است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره باشد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی ماند لازم است با پزشک خود مشورت کنید اگر ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین (ب) موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی ویتامین‌ها باشد.

بعد از ورزش نبض خود را چک کنید

طبق تحقیقات پزشکی احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰ سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین تر از حد معمول است ۲ برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش بدهید. برای انجام صحیح تست ورزش لازم است که ۲۰ دقیقه پیاده روی تند بکنید یا بدوید سپس شمارش نبض خود را ۱۵ ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده ضربدر ۴ تعداد ضربان قلب شما را نشان میدهد. بعد ۲ دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را در ۴ ضرب کنید عدد به دست امده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از ۵۵ باشد با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر مبتلا به دیابت هستیدمراقب پاهایتان باشید

پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی, پوسته پوسته شدن, زخم و عفونت می‌شود از آن‌جا که احساس در این افراد کمتر می‌باشد لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و چک شان کنند.

به طور مرتب فشار خون خود را چک کنید

متخصصان پیشنهاد می‌کنند از ۱۸ سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشار خون خانگی فشار خون خود را اندازه بگیرید این باعث می‌شود سریعا متوجه افزایش فشار خون شوید و به پزشک مراجعه کنید.

از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید

به شرطی قلب و عروق سالم خواهید داشت که از آن مراقبت کنید در صورتی که گمان می‌کنید که امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید، ورزش نمی‌کنید، سیگار می‌کشید، کلسترول خون تان بالاست، فشار خون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاپ کامل قلب، آزمایش خون، نوار قلب، اندازه گیری فشار خون و در صورت لزوم تست ورزش و غیره برای شما تجویز کند.

شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید

اگر احساس می‌کنید که ریزش موی سرتان زیاد شده از پزشک بخواهید که یک آزمایش خون تجویز کرده و میزان آهن خون تان را چک کند. جالب است بدانید که کمبود آهن می‌تواند یکی از عوامل ریزش مو باشد کم کاری تیروئید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

شیوه زندگی سالم را رعایت کنید

سیگار و نوشیدن الکل را یا کم کنید یا در کل کنار بگذارید تا بمرور زمان دچار بیماری‌های مختلف و از جمله سکته نشوید. ورزش را فراموش نکنید. غذاهای مقوی مانند غذاهای فیبردار، غلات، کلسیم و .. را در برنامه روزانه خود داشته باشید.