نکات مهم در مورد کمبود خواب و انرژی

Q: چگونه کمبود ویتامین D بدن را جبران کنیم؟

روزی چند دقیقه جلوی نور خورشید باشید.

Q: در صورت کم بودن پتاسیم بدن چه اتفاقی رخ می دهد؟

با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید.

متوسط زمان خواب ما انسانها با توجه به حجم زیاد کارها باعث شده کیفیت خواب روزانه‌ی ما کاهش یابد.

متوسط زمان خواب ما انسانها با توجه به حجم زیاد کارها و مشکلات اقتصادی، استرس و فشار روانی در زندگی شخصی و شغلی، حضور پررنگ شبکه‌های اجتماعی، ابزارهای ارتباط دیجیتال و گوشی‌های موبایل باعث شده کیفیت خواب روزانه‌ی ما کاهش یابد. با آسمونی در این بخش همراه باشید تا چند نکته مفید جهت بهبود انرژی خدمت شما عزیزان معرفی کنیم.

نکات مهم در جبران کمبود خواب

در صورتی که نمی توانید بخوابید به منیزیم نیاز دارید پس در وعده های غذایی آواکادو استفاده نمایید.
اگر کمبود انرژی دارید بدن شما به آهن نیاز دارد پس در وعده های غذایی کشمش استفاده نمایید.
اگر احساس ضعف دارید بدن شما به زینک نیاز دارد پس در وعده های غذایی انبه استفاده نمایید.
در صورتی که با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید به پتاسیم نیاز دارید پس مقدار آب نارگیل در طول روز مصرف نمایید.
اگر سردرد دارید به سدیم نیاز دارید پس در طول روز مقداری آب خیار مصرف نمایید.
اگر حس می کنید غمگین هستید به ویتامین D نیاز دارید پس خودتان را در معرض نور خورشید قرار دهید.