طرز تهیه پن کیک رژیمی

اگر طرفدار رژیم غذایی سالم با کالری پایین هستید طرز تهیه این پن کیک صبحانه را یاد بگیرد و تهیه کنید. این...

اگر طرفدار رژیم غذایی سالم با کالری پایین هستید طرز تهیه این پن کیک صبحانه را یاد بگیرد و تهیه کنید. این نوع پن کیک دارای پروتئین و فیبر است و کربوهیدرات آن بجای غلات تصفیه شده، از میوه ها تهیه شده است. علاوه بر اینکه غنی از پروتئین و فیبر است، میوه ها آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را نیز فراهم می کنند. دعوت می کنیم تا پایان آسمونی را همراهی کنید

طرز تهیه پن کیک رژیمی

مواد لازم برای پن کیک رژیمی

1 عدد موز کوچک ( هرچه رسیده تر، بهتر)
2 عدد تخم مرغ کامل یا 4 عدد سفیده تخم مرغ
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام یا فندق
کمی دارچین
2 قاشق غذاخوری ماست یونانی بدون چربی
1 قاشق چای خوری عسل

طرز تهیه پن کیک رژیمی

موز را در کاسه ای متوسط له کنید سپس تخم مرغ را به آن اضافه کنید و به خوبی با هم مخلوط کنید. کره بادام زمینی و دارچین را هم اضافه کنید.
یک ظرف نچسب را روی حرارت ملایم بگذارید و کمی روغن را روی ظرف اسپری کنید تا پن کیک ها به ظرف نچسبند. یک قاشق پر از خمیر را در تابه بریزید و بگذارید تا وقتی که یک طرف آن کمی قهوه ای رنگ شود، بپزد (حدود 3 دقیقه) سپس آن را برگردانید تا روی دیگر آن هم بپزد. باید کمی صبر کنید تا پن کیک سفت شود و سپس آن را برگردانید.
روی پن کیک را با کمی عسل و ماست یونانی تزئین کنید و از آن لذت ببرید!

اگر نمی خواهید از موز استفاده کنید، می توانید پوره ی کدو حلوایی را جایگزین آن کنید.

ارزش غذایی پن کیک رژیمی