- آسمونی
- مجله اینترنتی
- ورزشی
- اطلاعات ورزشی
- ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس

ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس

به گزارش آسمونی ، سی ایکس ورکس ( cxworx ) ورزشی نسبتا نوین است که بیشتر بر روی قسمت بالا تنه تمرکز دارد و برای تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود.
سی ایکس ورکس توسط کمپانی Les Mills ارائه شده و طبق گفته این کمپانی به شما در انجام ورزش های مورد علاقه و کارهای روزمره کمک میکند.
حرکات سی ایکس ورکس دارای گزینه های فراوان است و قادر است که شما را به چالش بکشد ولی در عین حال برای هر سطح از قوای جسمانی قابل دسترسی است.
فواید cxworx:
ورزشی بسیار مناسب برای تقویت نقاط مرکزی و بالا تنه است و برای تمامی سطوح های قوای جسمانی مناسب است. همچنین روشی سریع و موثر برای سفت کردن شکم می باشد.تمرینات:
- گرم کردن: گرم کردن عضلات شکم و بالا تنه.
- توان و استقامت شکمی 1: به چالش کشیدن ماهیچه های شکمی بالایی و پایینی و کار روی ماهیچه های واصل پایین تنه و بالا تنه.
- استقامت ایستایی 1: کار روی باسن، شکم، و رابط پایین تنه و بالا تنه وافزایش آگاهی در مورد نحوه فعالیت این ماهیچه ها در انجام فعالیت های روزمره.
- استقامت ایستایی 2: افزایش تکیه بر کشاله ران و ماهیچه های باسن به وسیله اسکات و حرکات پالسی ناحیه باسن.
- توان و استقامت شکمی 2: ماهیچه های پهلو، سینه و زیر بغل را با سه الگوی حرکتی تمرین می دهد.چرخش درازکش، تعادل در تمرینات ماهیچه های پهلو و تمرینات کوه نوردی در یک موقعیت تخت.
- توان و استقامت شکمی 3: شما را بر روی ماهیچه های پشت و کمر متمرکز می کند تا فرم کلی بالاتنه خود را بهبود دهید.