ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس

به گزارش آسمونی ، سی ایکس ورکس ( cxworx ) ورزشی نسبتا نوین است که بیشتر بر روی قسمت بالا تنه تمرکز دارد و برای...

در این مطلب می خوانید : [بستن]

- فواید cxworx:
- تمرینات:

به گزارش آسمونی ، سی ایکس ورکس ( cxworx ) ورزشی نسبتا نوین است که بیشتر بر روی قسمت بالا تنه تمرکز دارد و برای تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود.

سی ایکس ورکس توسط کمپانی Les Mills ارائه شده و طبق گفته این کمپانی به شما در انجام ورزش های مورد علاقه و کارهای روزمره کمک میکند.

حرکات سی ایکس ورکس دارای گزینه های فراوان است و قادر است که شما را به چالش بکشد ولی در عین حال برای هر سطح از قوای جسمانی قابل دسترسی است.

فواید cxworx:

ورزشی بسیار مناسب برای تقویت نقاط مرکزی و بالا تنه است و برای تمامی سطوح های قوای جسمانی مناسب است. همچنین روشی سریع و موثر برای سفت کردن شکم می باشد.

تمرینات:

گرم کردن: گرم کردن عضلات شکم و بالا تنه.
توان و استقامت شکمی 1: به چالش کشیدن ماهیچه های شکمی بالایی و پایینی و کار روی ماهیچه های واصل پایین تنه و بالا تنه.
استقامت ایستایی 1: کار روی باسن، شکم، و رابط پایین تنه و بالا تنه وافزایش آگاهی در مورد نحوه فعالیت این ماهیچه ها در انجام فعالیت های روزمره.
استقامت ایستایی 2: افزایش تکیه بر کشاله ران و ماهیچه های باسن به وسیله اسکات و حرکات پالسی ناحیه باسن.
توان و استقامت شکمی 2: ماهیچه های پهلو، سینه و زیر بغل را با سه الگوی حرکتی تمرین می دهد.چرخش درازکش، تعادل در تمرینات ماهیچه های پهلو و تمرینات کوه نوردی در یک موقعیت تخت.
توان و استقامت شکمی 3: شما را بر روی ماهیچه های پشت و کمر متمرکز می کند تا فرم کلی بالاتنه خود را بهبود دهید.

منبع: اختصاصی آسمونی

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

همچنین بخوانید

شعار برای تشویق تیم ورزشی

منبع: آسمونی