زمان مطالعه: 1 دقیقه
ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس

ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس

به گزارش آسمونی ، سی ایکس ورکس ( cxworx ) ورزشی نسبتا نوین است که بیشتر بر روی قسمت بالا تنه تمرکز دارد و برای...
در این مطلب می خوانید : [بستن]
ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس
ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس


به گزارش آسمونی ، سی ایکس ورکس ( cxworx ) ورزشی نسبتا نوین است که بیشتر بر روی قسمت بالا تنه تمرکز دارد و برای تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده می شود.

سی ایکس ورکس توسط کمپانی Les Mills ارائه شده و طبق گفته این کمپانی به شما در انجام ورزش های مورد علاقه و کارهای روزمره کمک میکند.

حرکات سی ایکس ورکس دارای گزینه های فراوان است و قادر است که شما را به چالش بکشد ولی در عین حال برای هر سطح از قوای جسمانی قابل دسترسی است.

فواید cxworx:

ورزشی بسیار مناسب برای تقویت نقاط مرکزی و بالا تنه است و برای تمامی سطوح های قوای جسمانی مناسب است. همچنین روشی سریع و موثر برای سفت کردن شکم می باشد.

 

تمرینات:

  1. گرم کردن: گرم کردن عضلات شکم و بالا تنه.
  2. توان و استقامت شکمی 1: به چالش کشیدن ماهیچه های شکمی بالایی و پایینی و کار روی ماهیچه های واصل پایین تنه و بالا تنه.
  3. استقامت ایستایی 1: کار روی باسن، شکم، و رابط پایین تنه و بالا تنه وافزایش آگاهی در مورد نحوه فعالیت این ماهیچه ها در انجام فعالیت های روزمره.
  4. استقامت ایستایی 2: افزایش تکیه بر کشاله ران و ماهیچه های باسن به وسیله اسکات و حرکات پالسی ناحیه باسن.
  5. توان و استقامت شکمی 2: ماهیچه های پهلو، سینه و زیر بغل را با سه الگوی حرکتی تمرین می دهد.چرخش درازکش، تعادل در تمرینات ماهیچه های پهلو و تمرینات کوه نوردی در یک موقعیت تخت.
  6. توان و استقامت شکمی 3: شما را بر روی ماهیچه های پشت و کمر متمرکز می کند تا فرم کلی بالاتنه خود را بهبود دهید.
منبع: اختصاصی آسمونی
ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «ورزش cxworx + فواید و تمرینات سی ایکس ورکس» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.