کد مطلب:  2310 
درج نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 3 دقیقه
ده چکاپ پزشکی ساده

ده چکاپ پزشکی ساده

چکاپ پزشکی برای همه بخصوص افراد بالای 40 سال توصیه می‌شود. می‌توان با یک چکاپ ساده از بسیاری از بیماری‌های پیش رو جلوگیری کرد.
زمان مطالعه: 3 دقیقه

چکاپ پزشکی ساده را هرازگاهی انجام دهید. زیرا گاهی با یک چکاپ ساده می‌توان از بیماری پیشگیری کرد. در ادامه با آسمونی باشید.

به خودتان نگاه بیندازید

هر 4 یا 5 ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست سر، نوک انگشتان و اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید بروز هر گونه تغییر شکل یا رنگ در خالها یا روی پوست و ظهور لکهای قرمز به این معنی است که لازم است به پزشک مراجعه کنید.

علایم خستگی را جدی بگیرید

آیا معمولا بدون ساعت زنگ دار نمی‌توانید صبح ها از خواب بیدار شوید؟ بعدازظهرها احساس خستگی مفرط میکنید؟ بعدازظهرها معمولا چرت میزنید؟ اگر جواب شما به هر یک از این سوالات مثبت است احتمالا دچار کمبود خواب هستید. پس توصیه میکنیم شبها 7 ساعت کامل بخوابید و اگر با این وجود باز هم دچار کم خوابی بودید به پزشک مراجعه کنید.

بعد از 50سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید

انجام این کار به ویژه برای خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی استخوان توصیه می‌شود. کوتاه شدن قد می‌تواند خود نشانه کمبود مواد معدنی در استخوان‌ها باشد و لازم است در رابطه با آن پس از انجام آزمایش های تراکم استخوان با پزشک مشورت کرد.

به رنگ ادرار توجه کنید

روشن بودن ادرار به معنی آن است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید اما اگر رنگ ادرار تیره باشد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی ماند لازم است با پزشک خود مشورت کنید اگر ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین (ب)موجود در مکمل‌های غذایی یا مولتی ویتامین‌ها باشد.

بعد از ورزش نبض خود را چک کنید

طبق تحقیقات پزشکی احتمال بروز سکته قلبی طی 10 سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین تر از حد معمول است 2 برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است به شما توصیه می‌کنیم حتما یک تست ورزش بدهید. برای انجام صحیح تست ورزش لازم است که 20دقیقه پیاده روی تند بکنید یا بدوید سپس شمارش نبض خود را 15 ثانیه بعد از متوقف کردن فعالیت داشته باشید. عدد به دست آمده ضربدر 4 تعداد ضربان قلب شما را نشان میدهد. بعد 2 دقیقه استراحت کنید و مجددا شمارش نبض خود را داشته باشید و آن را در 4 ضرب کنید عدد به دست امده دوم را از عدد اول کم کرده و اگر عدد جدید کمتر از 55 باشد با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر مبتلا به دیابت هستیدمراقب پاهایتان باشید

پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی, پوسته پوسته شدن, زخم و عفونت میشود از انجا که احساس در این افراد کمتر می‌باشد لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و چک شان کنند.

به طور مرتب فشار خون خود را چک کنید

متخصصان پیشنهاد می‌کنند از 18 سالگی به کمک دستگاه‌های سنجش فشار خون خانگی فشار خون خود را اندازه بگیرید این باعث میشود سریعا متوجه افزایش فشار خون شوید و به پزشک مراجعه کنید.

از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید

به شرطی قلب و عروق سالم خواهید داشت که از آن مراقبت کنید در صورتی که گمان می‌کنید که امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید, ورزش نمی‌کنید, سیگار می‌کشید, کلسترول خون تان بالاست, فشار خون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاپ کامل قلب, آزمایش خون, نوار قلب, اندازه گیری فشار خون و در صورت لزوم تست ورزش و غیره برای شما تجویز کند.

شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید

اگر احساس میکنید که ریزش موی سرتان زیاد شده از پزشک بخواهید که یک آزمایش خون تجویز کرده و میزان آهن خون تان را چک کند. جالب است بدانید که کمبود آهن میتواند یکی از عوامل ریزش مو باشد کم کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است.

شیوه زندگی سالم را رعایت کنید

میوه و سبزیجات تازه بخورید به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. تغذیه درست و استراحت کافی و اکسیژن رسانی کافی به بدن 3 کلید طول عمر است. مراقب باشید تمامی گنج‌های به دست آمده به کمک این 3 کلید ر ا با مصرف زیاد شکلات، سیگار و نوشیدن الکل به باد ندهید.

نظر خود را درباره «ده چکاپ پزشکی ساده» در کادر زیر بنویسید :
3 + 8 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید