آسمونی به عنوان روزنامه، نشریه و مجله الکترونیک با بیش از دو دهه فعالیت مستمر و پویا ،هم اکنون در زمره پلتفرم های های برتر اینترنتی کشور شناخته می شود. آسمونی همواره با بررسی نیاز های جامعه در تلاش بوده است که بصورت منظم، بخش های مختلف پورتال را تغییر دهد و با اتکا به نویسندگان و نیروهای متخصص خود اطلاعات مورد نیاز کلیه اقشار جامعه را روزانه و به صورت آنلاین فراهم کند.
کلیه بخش های آسمونی شامل قانون کپی رایت هستند، استفاده فقط با لینک به آسمونی مجاز است.
آسمونی
اندازه متون
غذاهای دارای آهن بالا فواید زیادی برای بدن دارند. کمبود آهن باعث احساس خستگی و ضعف می‌شود. آهن برای تولید و رشد سلول‌های ایمنی ضروری است و کمبود آن باعث ضعف قدرت سیستم ایمنی می‌شود.
غذاهای دارای آهن بالا برای بدن بسیار ضروری هستند زیرا نقش مهمی در سلول‌های قرمز خونی دارند و کمبود آن باعث کاهش انتقال اکسیژن به بدن می‌شود که ضعف و خستگی را به همراه خواهد داشت و در نتیجه باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن کاهش یابد.
غذاهای سرشار از آهن به دو دسته تقسیم می‌شوند: آهن «هِم» (در منابع حیوانی) و آهن «غیر هِم» (در منابع گیاهی). آهن هِم جذب بالاتری دارد. در ادامه فهرستی از غذاهای دارای آهن بالا را در این پست آسمونی ببینید.
سرفصل های این مطلب:
نکته مهم:
برای جذب بهتر آهن گیاهی، مصرف همزمان ویتامین C (مثلا با آب پرتقال، فلفل دلمه‌ای، یا گوجه‌فرنگی) خیلی کمک می‌کند. در مقابل، مصرف چای، قهوه یا لبنیات بلافاصله بعد از غذا جذب آهن را کاهش می‌دهد.
صبحانه:
میان‌وعده صبح:
ناهار:
میان‌وعده عصر:
شام:
قبل از خواب:
دیدگاه کاربران (0 نظر)
بک لینک ها
