- آسمونی
- مجله اینترنتی
- آشپزی
- نوشیدنی ها
- نوشیدنی هایی که شما را آرام میکند
نوشیدنی هایی که شما را آرام میکند
آسمونی نوشیدنی هایی که نه تنها استرس را کاهش میدهد بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند را به شما پیشنهاد می دهد. پس با ما همراه باشید.
_خواب آرام با نوشیدن شیر داغ
نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود.
جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است.
نوشیدن شیر باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود ، شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید.
شیر تریپتوفان را به مغز می رساند ، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل میشود و ملاتونین مسئولچرخه خواب و بیداری افراد است.
ترکیب شیر یا عسل همچنین تاٌثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.
_چای گیاهی را با عسل بخورید
_انواع چای به مخصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری استکه باعث کاهش استرس می شود.
_چای بابونه و گیلاس بنوشید
گیلاس ها حاوی منابع غنی ملاتونین هستند.
ملاتونین هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه خواب_بیداری است.
نوشیدن آب گیلاس 2بار در طول روز خواب را تنظیم می کند.
و باعث کاهش استرس می شود. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
