زمان مطالعه: 1 دقیقه
راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در افراد افسرده

راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در افراد افسرده

افرادی که دچار افسردگی می‌شوند غالبا از دیگران شنیده‌اند که ورزش کردن می‌تواند روحیه را بهبود ببخشد....
راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در افراد افسرده
راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در افراد افسرده


افرادی که دچار افسردگی می‌شوند غالبا از دیگران شنیده‌اند که ورزش کردن می‌تواند روحیه را بهبود ببخشد. البته ورزش نمی‌تواند افسردگی را به صورت کامل درمان کند، اما می‌تواند برای افرادی که سال‌ها درگیر افسردگی بوده‌اند مفید باشد.

به‌ گزارش ‌آسمونی، بسیاری از افرادی که افسردگی دارند حوصله ورزش کردن ندارند و با این که می‌دانند ورزش می‌تواند به آنها کمک کند ورزش نمی‌کنند.

افرادی که دچار افسردگی هستند احساس خستگی، شکست و نداشتن انرژی دارند.

این افراد می‌توانند با روش‌های زیر تمایل خود به ورزش را افزایش دهند.

1. با خودتان صادق باشید. به خودتان بگویید که به چه دلیل می‌خواهید ورزش کنید. دلیل ورزش این است که می خواهید کار مثبتی برای سلامتی خود انجام دهید. اجباری برای ورزش وجود ندارند،‌ بلکه شما با اراده خودتان این کار را انجام می دهید. سعی کنید از ورزش لذت ببرید. اگر دوباره ورزش نکردید چند روز به ذهن خود استراحت دهید و دوباره این سوال را از خودتان بپرسید . شاید نظرتان عوض شده باشد.

2. برای افسردگی هیچ ورزشی که بهترین باشد وجود ندارد. ورزشی که شما انجام دهید برای شما مفید است. تنها باید بدن شما کار کند.

3. اگر می توانید در باشگاه ثبت‌نام کنید، رفتن به باشگاه می‌تواند در روحیه شما تاثیرگذار باشد، زیرا فضا و افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید عوض می‌شوند.

4. به واکنش‌های بدن خود توجه کنید. در صورتی که بدن شما درد داشت یا آسیب‌دیدگی‌ داشتید به بدن خود توجه کنید. به بدن خود زیاد فشار نیاورید.

منبع: ایسنا
ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «راه‌هایی برای ایجاد انگیزه ورزش در افراد افسرده» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.