درج نظر
مطالعه: 1 دقیقه
تکنیکی برای آرامش

تکنیکی برای آرامش

چگونه می توان آرامش را به خودم هدیه بدهم ؟

چگونه می توان آرامش را به خودم هدیه بدهم ؟

با تکنیک آرامش

  1. روی یک صندلی راحت بنشینید و تمام عضلات خود را رها کنید .
  2. دست هایتان را در مقابل خود و روی پاهایتان قرار دهید.
  3. کف دست ها را رو به بالا قرار دهید.
  4. عمیق و آرام نفس بکشید(با سه شماره دم و با سه شماره آرام بازدم ).
  5. دم و بازدم باید به آرامی انجام گیرد.
  6. پس از انجام چند دم و بازدم آرام و عمیق روی نوک انگشتان دست چپ و راست خود تمرکز کنید و تمام اعضای بدن خود را ریلکس کنید.
  7. سپس هنگامی که دم و بازدم بعدی را انجام می دهید، احساس کنید که تمامی انرژی منفی در حال خارج شدن از نوک انگشتانتان است و بدن شما را ترک می کند.

اگر این کار را به درستی انجام دهید انرژی منفی دور و مثبت وارد بدن شده و به آرامش زیادی دست می یابید.

نکته مهم: در هنگام تکنیک آرامش برای خود عود یا شمع روشن کنید . مراحل را چند بار انجام دهید.

ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «تکنیکی برای آرامش» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.