- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- روانشناسی
- تکنیکی برای آرامش

تکنیکی برای آرامش
چگونه می توان آرامش را به خودم هدیه بدهم ؟
با تکنیک آرامش
- روی یک صندلی راحت بنشینید و تمام عضلات خود را رها کنید .
- دست هایتان را در مقابل خود و روی پاهایتان قرار دهید.
- کف دست ها را رو به بالا قرار دهید.
- عمیق و آرام نفس بکشید(با سه شماره دم و با سه شماره آرام بازدم ).
- دم و بازدم باید به آرامی انجام گیرد.
- پس از انجام چند دم و بازدم آرام و عمیق روی نوک انگشتان دست چپ و راست خود تمرکز کنید و تمام اعضای بدن خود را ریلکس کنید.
- سپس هنگامی که دم و بازدم بعدی را انجام می دهید، احساس کنید که تمامی انرژی منفی در حال خارج شدن از نوک انگشتانتان است و بدن شما را ترک می کند.
اگر این کار را به درستی انجام دهید انرژی منفی دور و مثبت وارد بدن شده و به آرامش زیادی دست می یابید.
نکته مهم: در هنگام تکنیک آرامش برای خود عود یا شمع روشن کنید . مراحل را چند بار انجام دهید.