زمان مطالعه: 1 دقیقه
علائم استرس و راه مقابله با آن

علائم استرس و راه مقابله با آن

استرس یک نوع واکنش طبیعی است که در انسان رخ می دهددر زمان رخ داد رویداد یا وقایع ودارای علائم ونشانه هایی درجسم ورفتار وحتی در شناخت وهیجان تاثیر می گذارد.

استرس یک نوع واکنش طبیعی است که در انسان رخ می دهددر زمان رخ داد رویداد یا وقایع ودارای علائم ونشانه هایی درجسم ورفتار وحتی در شناخت وهیجان تاثیر می گذارد.

علائم و نشانه های استرس

جسمی :سرد شدن دست وپا ،لرزش دست ،تپش قلب،تنفس نامنظم وتند،حالت تهوع ،معده درد ،خشک شدن دهان ،بیقراری٫....
رفتاری
شناختی
هیجانی
افراد با شخصیت کمالگرایی بیشتر تحت تاثیر استرس قرارمی گیرند.کسانیکه ساعات طولانی مشغول کاروفعالیت هستند وتحت فشارهستند.کسانیکه فرصت استراحت ندارند.کسانیکه فکر میکنندکه بیشترین فعالیت را درتایم کم باید انجام دهندبیشتر تحت فشار واسترس هستند.ودرکل افرادی که انعطاف ناپذیرند.
برنامه ریزی داشتن وتعیین اهداف مطابق با توانمندیهای خود
انعطاف پذیری
داشتن استراحت وتفریح
داشتن تغذیه سالم و ورزش
مسائل را با دوبعد ببینید شوخی وجدی
مدیتیشن کارکنید
و بگذارید ذهنتان پروازکند.گذراندن وقت با عزیزان موجب کاهش استرس می شود.

ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «علائم استرس و راه مقابله با آن» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.