- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- روانشناسی
- علائم استرس و راه مقابله با آن

علائم استرس و راه مقابله با آن
استرس یک نوع واکنش طبیعی است که در انسان رخ می دهددر زمان رخ داد رویداد یا وقایع ودارای علائم ونشانه هایی درجسم ورفتار وحتی در شناخت وهیجان تاثیر می گذارد.
علائم و نشانه های استرس
جسمی :سرد شدن دست وپا ،لرزش دست ،تپش قلب،تنفس نامنظم وتند،حالت تهوع ،معده درد ،خشک شدن دهان ،بیقراری٫....
رفتاری
شناختی
هیجانی
افراد با شخصیت کمالگرایی بیشتر تحت تاثیر استرس قرارمی گیرند.کسانیکه ساعات طولانی مشغول کاروفعالیت هستند وتحت فشارهستند.کسانیکه فرصت استراحت ندارند.کسانیکه فکر میکنندکه بیشترین فعالیت را درتایم کم باید انجام دهندبیشتر تحت فشار واسترس هستند.ودرکل افرادی که انعطاف ناپذیرند.
برنامه ریزی داشتن وتعیین اهداف مطابق با توانمندیهای خود
انعطاف پذیری
داشتن استراحت وتفریح
داشتن تغذیه سالم و ورزش
مسائل را با دوبعد ببینید شوخی وجدی
مدیتیشن کارکنید
و بگذارید ذهنتان پروازکند.گذراندن وقت با عزیزان موجب کاهش استرس می شود.