چند روش ساده برای افزایش سروتونین

به نام یگانه عالم در اینجا لازم است ابتدا به تعریف سروتونین بپردازیم: سروتونین چیست؟ یک انتقال دهنده عصبی...

به نام یگانه عالم

در اینجا لازم است ابتدا به تعریف سروتونین بپردازیم: سروتونین چیست؟ یک انتقال دهنده عصبی است که در شادی و سلامت روان اثر مستقیم دارد و پایین بودن سطح آن موجب بی حوصلگی،کم انرژی بودن و غمگین بودن می شود.

در این مطلب به دو روش ساده برای افزایش طبیعی سروتونن می پردازیم.

1- ورزش کردن : ورزش کردن اضطراب، افسردگی و حساسیت به استرس را کم می کند و در متعادل نگه داشتن انتقال دهنده های عصبی نقش بسزایی ایفا می کند.

2- آفتاب : تابش مستقیم نور خورشید به پوست بدن موجب ساخت سروتونین می گردد و همچنین باعث سنتز ویتامین (د) می شود که سطح دوپامین را بالا برده و به وجد بیشتر کمک می کند.
اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

همچنین بخوانید

اصول تربیتی

منبع: آسمونی