راههای درمانی و جلوگیری وسواس بدون دارو

راههای درمانی و جلوگیری وسواس بدون دارو: البته شایان ذکر است بعضی از افراد دچار وسواسهای فکری و عملی مزمنی هستند که هم روش غیر دارویی و هم دارو برایشان ضروریست. کمک به درمان وسواس با مصرف و استشمام بوی گلاب آرامبخش ضد استرس تقویت سیستم عصبی رفع بیشتر سردردها که همگی رابطه و تاثیر بر وسواس دارند. مبتلایان به وسواس فکر می‌کنند که یکدفعه و یکروزه باید خوب شوند در صورتی که این چنین نیست و برای ترک وسواس باید سختی تحمل کرد و در جهت مخالف وسواس حرکت وعمل کرد و صبوری به خرج دهند. اما این سختی فقط مدتی کوتاه می باشد و پس از عبور از این دوره به آرامش خواهید رسید و وارد دنیای جدیدی می شوید بدون وسواس. موسیقی آرامش‌بخش و خاطره‌انگیز، احتمال افسرده‌شدن‌تان را کم می‌کند و اضطراب‌تان را کاهش می‌دهد. محققان می‌گویند کسانی که به موسیقی آرامش‌بخش گوش می‌کنند، کمتر با افکار وسواسی درگیر می‌شوند و سطح استرس‌شان کمتر می‌شوند. به گفته پژوهشگران، موسیقی درمانی، یکی از بهترین راه‌های مقابله با اضطراب و به تعادل‌رساندن وضعیت روانی است. راهکار دیگر برای درمان وسواس، راهکار تضاد است. به این معنا که وسواس هر چه از شما می خواهد برعکس عمل کنید. یا اصلا عمل نکنید و با فکرهای وسواسی مخالفت کنید. ورزش کردن این راهکار همانند راهکار های دیگر نتیجه خوبی به همراه خواهد داشت. تحرک بدن‌تان، می‌تواند مغز شما را آرام کند. اگر هر هفته، لااقل سه روز ورزش کنید، می‌توانید به سالم‌ترشدن روان‌تان امیدوار باشید. چرا که با توجه به بررسی‌های انجام‌ شده، ورزش نه تنها اضطراب را کمتر می‌کند، بلکه تمرکز مغز، روی افکار وسواسی و تکراری را هم کاهش می‌دهد. پس برای تخلیه انرژی روانی‌تان، به‌طور مرتب ورزش کنید. راهکار صبر و تاخیر زمانی که وسواس به سراغ شما می آید با حفظ آرامش صبر کنید و  هیچ تصمیمی نگیرید و هیچ عملی انجام ندهید و آنرا به تاخیر بی اندازید بااین روش مرتب از وسواس شما کاسته می شود.   نوشته خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)