- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سبک زندگی
- همسرداری
- روش های بهبود رابطه طولانی مدت با همسر
روش های بهبود رابطه طولانی مدت با همسر
ازدواج تنها دستکردن یک حلقه نیست. ازدواج پیوندی عاطفی میان دو نفر است که باید در طول زمان رشد کند و به ارزش زندگی شما بیفزاید...
دکتر مارک اوکانل روانشناس و رواندرمانگر دانشگاه هاروارد، میگوید: «ازدواج تنها داشتن حلقه در یک انگشت نیست. ازدواج، رابطهای صمیمی و مداوم است که در طول زمان رشد و شما را به شخص بهتری بدل میکند.» او که نویسنده کتابی با نام «مزیت ازدواج: پاداشهای غافلگیرکننده با هم ماندن در میانسالی» است، میگوید: «لازم است افراد به رابطه با همسرشان به عنوان فرصتی برای نه تنها درک کردن شخصی دیگر بلکه برای درک کردن بهتر خودشان از طریق شخص دیگری نگاه کنند.» به گفته او، اولین گام با فکر کردن پیش از ازدواج شروع میشود: «به این موضوع بپردازید که چرا ازدواج برای شما اهمیت دارد و چرا میخواهید بقیه عمرتان به این رابطه اولویت دهید؟»
یک پرسش ساده این است: «این رابطه برای ما چه چیزی را به دنبال دارد؟» اوکانل میگوید: «ازدواج یک رابطه مداوم است درنتیجه باید محیطی را ایجاد کنید که در آن بتوانید تغییر کنید و رشد پیدا کنید. با وجود اینکه فرهنگ ما بیشتر بر مسائل آنی و لحظه کنونی متمرکز است اما مهم است که دو نفر نه تنها به لحظه کنونی، بلکه به 10 سال بعد هم فکر کنند تا بتوانند درک بهتری از آنچه ازدواج به زندگیشان در مدت زمان طولانی میافزاید، پیدا کنند.» ازدواج چیزی بیشتر از با هم کنارآمدن و داشتن رابطهای خوب است اما رسیدن به سطوح بالاتر صمیمیت به تلاش بیشتری نیاز دارد. اوکانل میگوید: «روابط صمیمی ما باید ما را تغییر دهد. این روابط باید باعث رشددادنمان شود و اگر اینچنین نباشد پس خلأیی در رابطه ما وجود دارد.»
آغاز معنادهی به ازدواج
ساختن ازدواجی قوی و صمیمی از درون خود شما شروع میشود و بعد به پیوندی عاطفی میان شما و همسرتان بدل میشود که برای یک عمر به طول میانجامد. اوکانل میگوید: «موضوع این نیست که دو نفر باید صرفنظر از هر شرایطی با هم بمانند اما صمیمیت مداوم میتواند به افراد شانس شناختن خودشان و یکدیگر را به روشی صادقانهتر و واقعیتر بدهد.» به گفته او چه شما یک رابطه مستحکم با همسرتان داشته باشید که بر اساس مصالحه و فداکاری شکل گرفته باشد و چه رابطهای مشکلساز داشته باشید که از اختلافات و نومیدیهای دائمی آسیب دیده باشد، روش اصلی این است که خودتان را بشناسید تا بتوانید چگونگی سازگارشدن با همسرتان را بهتر درک کنید. راهی که یک زوج برای بهبود بخشیدن به رابطهشان انتخاب میکنند با برخی کارهای بدیهی اما مهم باید آغاز شود. گرچه ممکن است به نظر برسد این قواعد بسیار ساده هستند اما برای بهبود صمیمیت حیاتیاند:
تفاوتهایتان با همسرتان را بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
با یکدیگر صحبت کنید.
به هم احترام بگذارید.
نکات مثبت را تقویت کنید و نکات منفی را کاهش دهید.
تقصیر را گردن یکدیگر نیندازید.
نسبت به یکدیگر صادق باشید.
مسائل را از دیدگاه همسرتان هم ببینید.
قضاوت نکنید.
به سوی ازدواجی پرمعناتر
این نکات تنها برای شروع هستند. اما هنگامی که رابطهای با همسرتان ساختید که کنارآمدن با یکدیگر جزء اساسی آن است و به میانه میدان مسائل عمده مربوط به زندگی مشترکتان پا گذاشتید، ساختن حس قوی صمیمیت به هر دوی شما این امکان را میدهد از مزایای ازدواج بهره ببرید. این توصیهها به شما کمک میکند، همسرتان را بهتر درک کنید و ازدواجتان را معنادار کنید:
به عشق در رابطه طولانی مدت فکر کنید: به گفته اوکانل عشق تنها رابطهای کوتاهمدت و آنی نیست. بر معنای ازدواج و عشق در طول سالها و اینکه چگونه زندگی شما به خاطر همسرتان بهتر شده است، متمرکز شوید.
از تفاوتهایتان استقبال کنید: به جای این برداشت که افراد به خاطر عادت کردن به یکدیگر از دست هم خسته میشوند، این مساله را که انسانها به نحوی بینهایت پیچیده و همیشه در حال تغییرند، درک کنید.
زمان بزرگترین هدیه است: زمان یکی از پرارزشترین هدایایی است که میتوانید به دیگری و از همه مهمتر به همسر و خانوادهتان بدهید. برنامهریزی کنید که حداقل 20 دقیقه در روز با همسرتان خلوت و آن را صرف بهبود رابطهتان کنید و این مدت کمترین زمانی است که برای این کار لازم است.
به روابط جنسیتان اهمیت بدهید: راههایی وجود دارد که همسران با افزایش سنشان همچنان رابطه جنسی خود را گرم نگه دارند. با افزایش سن در حالی که رابطهتان تکامل پیدا میکند به دنبال راههایی باشید که رابطه جنسیتان را زنده نگه دارید.
تعادل را حفظ کنید: اختلافات زیادی در زندگی زناشویی به وجود میآید. شما و همسرتان باید این اختلافات را به شیوهای خلاق که به رشد شما کمک کند، حل کنید. سعی کنید بین تعاملهای مثبت و منفیتان با همسرتان تعادلی برقرار کنید. یک قاعده ساده این است که این تعادل بین موارد مثبت و منفی باید 4 به یک باشد تا ازدواج تداوم پیدا کند.
آزادی را از طریق متعهدبودن بیابید: اوکانل میگوید: «تعهد به دیگری شامل کنار گذاشتن برخی چیزهاست اما لازم است دریابید که متعهدبودن هنگام ازدواج به معنای گرفتن چیزی در عوض آن هم هست. به جای آنکه بر چیزهایی متمرکز شوید که ندارید، بر چیزهایی متمرکز شوید که ازدواج به زندگی شما هدیه داده است.
ببخشایید و تشکر کنید: به گفته اوکانل به مشکلاتی که در طول ازدواج بهطور مکرر پیش میآید، نه بهعنوان مشکل بلکه بهعنوان فرصت نگاه کنید. از این مسائل بهعنوان فرصتی برای تلاش دونفره و پیش رفتن همگام با هم استفاده کنید.
به تفریح بپردازید: دو جزء اساسی یک ازدواج صمیمی، رفاقت و دوستی است و به تفریح و سرگرمی پرداختن جزء اساسی هر دوی اینهاست. این کار به شما کمک خواهد کرد با گذشت زمان و سالمندتر شدن رابطهتان را گسترش دهید نه اینکه رابطهتان نزول پیدا کند.
