به نام یگانه عالم

بیشتر افراد دوست دارند تمرکز و توجه و یادگیری بالایی داشته باشند و به همین جهت برای مطالعه و حتی خواندن کتاب نیاز به فضایی آرام دارند تا بتوانند با آرامش و تمرکز و توجه بالایی به مطالعه بپردازند ولی باید بدانید تمرکز نیاز به تقویت دارد و با چند تمرین به صورت روزانه می توانید این کار را انجام دهید.

شاید در ابتدا پیشرفت چندانی نداشته باشید ولی دلسرد نشوید و به کار خود ادامه دهید.

1. روش اول جمع کردن حواس است : این شیوه در ظاهر ساده به نظر می آید ولی در عین حال بسیار مؤثر است. در هنگام حواس پرتی دائمأ به خود گوشزد کنید که حواستو جمع کن و این تذکر خود به خود باعث افزایش توجه شما می گردد.
2. فرصتی برای افکار مزاحم : سعی کنید یک زمان خاص را برای افکاری که تمرکز شما را بر هم می زند قرار دهید و زمانی که خارج از زمان تعیین شده این افکار به ذهنتان خطور کرد به یاد بیاورید که زمان خاصی دارد و فورأ خود را مشغول ادامه کار و فعالیت روزانه کنید.

این مطلب ادامه دارد.

اختصاصی سایت آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)