مواد غذایی مضر و مفید برای افسردگی

به نام یگانه عالم در این مطلب به طور ختصار در مورد بعضی از مواد غذایی مفید و مضر برای افسردگی اشاره می...

Harmful food and helpful for depression (2)

به نام یگانه عالم

در این مطلب به طور ختصار در مورد بعضی از مواد غذایی مفید و مضر برای افسردگی اشاره می گردد.

مصرف بیش از حد کافئین که در قهوه , چای , کاکائو و نوشابه های سیاه وجود دارد و همچنین مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده همچون کیک , شیرینی , شکلات موجب بروز افسردگی می گردد.

سعی نمائید در سبد رژیم غذایی خود از موادی که دارای روی ( که در منابع غذایی مانند قارچ , سویا , جوانه گندم ) و ویتامین c (که در مرکبات , فلفل دلمه ای , کلم بروکلی ) و ویتامین B12 (که در شیر , پنیر , ماهی , تخم مرغ ) و ویتامین B1 ( که در غلات , جوانه گندم , سویا , آجیل , سبوس گندم ) و B6 ( که در موز , جو , حبوبات ) و در کل ویتامینهای گروه B را استفاده نمائید.

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

همچنین بخوانید

اصول تربیتی

منبع: آسمونی