مطالعه: 1 دقیقه
درج نظر
چالش ۳۰ روزه

چالش ۳۰ روزه

چالش ۳۰ روزه مابین بسیاری از مردم جهان رایج شده است و نوعی خودمراقبتی و تمرین سلامتی برای آینده است و می‌تواند هم سرگرمی و تفریح باشد و هم یادگیری ذهنی و روانی را همراه داشته باشد.

چالش ۳۰ روزه اینروزها بسیار رایج شده است و می‌تواند باعث رشد ذهنی، سلامت روان و شروع یک زندگی سالم و پر از نشاط باشد. چالش ۳۰ روزه می‌تواند در هر زمینه‌ای مانند توسعه فردی، تناسب اندام، یادگیری مهارت، نوشتن، مراقبه، ترک عادت بد و بسیاری از موارد دیگر باشد. در ادامه با آسمونی باشید تا با چند ایده چالش ۳۰ روزه آشنا شوید و سعی کنید یکی از آنها را انتخاب و امتحان کنید.

چالش ۳۰ روزه باعث می‌شود پس از یک ماه موفق به انجام کاری مهم از قبیل ذهنی، تناسب اندام، ترک عادت بد یا نوعی مهارت مهم گردید.

یادداشت شروع چالش ۳۰ روزه

چالش‌های سلامت و تناسب اندام

  • ۳۰ روز روزی هزار قدم
  • ۳۰ روز بدون قند و شیرینی
  • ۳۰ روز یوگای صبحگاهی
  • ۳۰ روز نوشیدن ۸ لیوان آب در روز
  • ۳۰ روز حرکات کششی قبل خواب
  • ۳۰ روز بدون فست‌فود

چالش‌های رشد فردی و ذهنی

  • ۳۰ روز نوشتن ژورنال (یادداشت روزانه، احساسات، افکار)
  • ۳۰ روز مطالعه ۱۵ دقیقه‌ای
  • ۳۰ روز مدیتیشن یا تنفس آگاهانه
  • ۳۰ روز شکرگزاری روزانه (امید به آینده را تقویت می‌کند)
  • ۳۰ روز بدون گلایه و شکایت
  • ۳۰ روز تمرین گفتن «نه» به کارهای غیرضروری

چالش‌های خلاقانه و هنری

  • ۳۰ روز طراحی یا نقاشی (هر روز یک ایده ساده)
  • ۳۰ روز نوشتن داستان یا شعر کوتاه
  • ۳۰ روز عکاسی از لحظه‌های روزمره
  • ۳۰ روز یادگیری ساز موسیقی
  • ۳۰ روز ضبط ویدیو یا پادکست روزانه

چالش‌های دیجیتال و نظم شخصی

  • ۳۰ روز محدود کردن شبکه‌های اجتماعی
  • ۳۰ روز مرتب کردن بخش‌های مختلف خانه (هر روز یک بخش کوچک)
  • ۳۰ روز ترک تعویق کارها (انجام سریع‌تر کارها)
  • ۳۰ روز مدیریت هزینه و یادداشت مخارج
  • ۳۰ روز یادگیری یک مهارت دیجیتال (مثل فتوشاپ، وردپرس، اکسل و ..)
ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «چالش ۳۰ روزه» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.