تکنیک آرام‌ سازی ذهن

تکنیک آرام‌ سازی ذهن به شما کمک می‌کند که آرامش را به خود برگردانید.

سعی کنید روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد آن حرف‌هایی که شما را آزار میدهد آن حرفهاییکه برای شما ایجاد اضطراب و استرس میکند بنویسید و آن‌ها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، دلخوریها وحتی گفتگوهاییکه نمیتوانید با کسی انجام دهید همه نگرانی‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.
زمانیکه مشغول خواندن آنها میشوید متوجه میشوید بسیاری از این مطالب حتی ارزش مرور کردن را ندارند.
متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌‌اند و اصلا مشکل محسوب نمیشوند. با این تکنیک از مرور کردن و بزرگ کردن مسائل در ذهن و از بین بردن مغز و روحتان خلاص میشوید.
این تکنیک را حتما یکبار هم که شده امتحان کنید. می‌بینید که چقدر آرامش به سراغتان می آید.

سارا فلاحی

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

همچنین بخوانید

چگونه ذهنی آرام داشته باشیم

منبع: آسمونی