- آسمونی
- مجله اینترنتی
- ورزشی
- اطلاعات ورزشی
- ماهیچه های صورت را ورزش دهیم

ماهیچه های صورت را ورزش دهیم
البته برای زیبایی صورت هم روش هایی وجود دارد. ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوان کردن پوست صورت است. پس این پوست صورت در مدت چند هفته سفت شوند.
قسمت اول: کشش
مکانی که می توانید تنها باشید و آرامش داشته باشید را انتخاب کنید: ورزش صورت در ابتدا کمی مشکل است. بنابراین در یک جای خلوت روی صندلی بنشینید تا بتوانید روی حرکات تمرکز کرده و آن ها را درست انجام دهید.
قبل از شروع ورزش گردن را بکشید: تمام این حرکات را باید به آرامی و با نفس عمیق انجام شود. چندین بار سر را به سمت پایین و بالا حرکت دهید. چانه ها را به آرامی از یک شانه به شانه دیگر حرکت دهید. در هر حرکت به مدت 5 ثانیه به شانه ها نگاه کنید. این حرکت را دو بار انجام دهید. سر را به سمت شانه راست خم کنید گویی می خواهید روی شانه بخوابید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید. همین حرکت را به سمت چپ نیز تکرار کنید. سپس سر را به حالت عادی برگردانید تا ورزش صورت را شروع کنید.

سر را به سمت راست بچرخانید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید سپس به مدت 5 ثانیه به چپ نگاه کنید. 5 ثانیه به بالا و 5 ثانیه به پایین. دوباره سر را به سمت چپ برگردانید و همین حرکات را تکرار کنید.این تمرین را برای هر طرف 2 الی 10 مرتبه تکرار کنید. این تمرین از افتادگی پلک جلوگیری می کند و برای کسانی که مدام به تلویزیون یا کامپیوتر چشم می دوزند مفید است. این تمرین را با چشم های بسته هم می توانید انجام دهید.



قسمت سوم: ورزش دهان
زبان را به مدت 60 ثانیه بیرون بیاورید.

به سقف نگاه کنید و زبان را داخل دهان جمع کنید. این حرکت را 5 مرتبه و هرکدام 5 ثانیه انجام دهید. همینطور که به بالا نگاه می کنید زبان را از دهان بیرون بیاورید. این حرکت ماهیچه های گردن را کشش می دهد و تقویت می کند. دوباره سر را به حالت اولیه برگردانید تا بقیه ورزش ها را انجام دهید.

لبخند بودا: لب ها را به سمت داخل دهان ببرید طوری که دیده نشوند. سپس گوشه های لب را به سمت بالا ببرید درست مثل حالت خنده. این حرکت 10 الی 12 مرتبه تکرار کنید. قسمت چهارم: ورزش تنفس
ورزش تنفس عمیق را به این شیوه انجام دهید: هر بار که نفس را بیرون می دهید لب ها را جمع کرده و به بیرون فوت کنید. این حرکت را به مدت 30 ثانیه الی 1 دقیقه انجام دهید.

قسمت پنجم: ورزش گونه
3 تا از انگشت ها را روی گونه راست صورت قرار دهید و به سمت پایین فشار دهید. سپس بخندید تا گونه ها تا جای ممکن بالا برود. این حرکت را برای گونه سمت چپ هم تکرار کنید. این ورزش را 3 مرتبه و هر بار به مدت 5 ثانیه انجام دهید.
