به مغزتان بیشتر اهمیت دهید

3) برای سریع فکر کردن(سرعت انتقال): ماهی سالمن بخورید.

5) برای آرامش مغز: ماست کم چرب‌ یا مخلوط آجیل بخورید.
محققین در اسلواکی به جمعیت مورد مطالعه 3 گرم اسید امینه لیزین و ارژنین و یا به صورت دارو نما، داده شد و از آنها خواستند تا سخنرانی‌ کنند.
اندازه گیری خونی نشان داد که هورمون استرس در افرادی که آنرا به صورت ارگانیک دریافت کردند نسبت به نوع دارو نما تقریبا در حین و بعد از سخنرانی‌ نصف گروه دیگر بوده است. ماست یکی‌ از بهترین منابع لیزین و خشکبار (آجیل) از منابع غنی آرژنین است.

6) برای تمرکز مغز: چای نعنا بنوشید.
بوی‌ نعنا موجب فوکوس و افزایش عملکرد میشود. نعنا موجب افزایش هوشیاری رانندگان و کاهش فشار عصبی آنان میشود.

7) برای شادی مغز: سالاد اسفناج بخورید.
اسفناج منبع غنی از ویتامین ب - که ریشهٔ اصلی مواد موثر هورمون‌های احساس خوب (خوشی‌) است). بر اساس تحقیقات کمبود ویتامین ب6 موجب عصبانیت، بیقراری و افسردگی است.

8) برای احساس قویتر مغز: یک قاشق غذا خوری تخم کتان بخورید.
تخم کتان دارای اسید آلفالینولوئیک است که به فعالیت قشر (کورتکس) مغز کمک میکند. یعنی بخشی از مغز که به فرآیند احساس (حس) کمک میکند.