افطاری چی درست کنیم ؟!
بهتر است بدانید در طول ماه مبارک رمضان روش پخت سالمی را در پیش بگیرید. ترجیحا غذاها را کباب، آب پز یا بخار پز کنید. برای مزهدار شدن آنها نیز از انواع سبزیجات و ادویه استفاده کنید. در ادامه با آسمونی همراه باشید...
افطاری شنبه
افطار : یک استکان آب جوش یا چای + 3 عدد خرما + چند برش نان سنگک + پنیر + 2 عدد مغز گردوی کامل
شام : خورش کرفس یا بامیه با پلو + یک پیش دستی کاهو یا یک کاسه سالاد شیرازی + یک کاسه ماست
سحری : یک لیوان شیر + چند برش نان سنگک + چند قاشق مرباخوری عسل یا شیره انگور یا شیره خرما + چای + چند عدد خرما+ چند لقمه نان و پنیر و گردو
افطاری یکشنبه
افطار : آش هر نوع آشی که دوست دارید + چند عدد خرما با چای یا آبجوش + چند لقمه نان و حلوا
شام : ماهی با پلو + سالاد در صورت دلخواه می توانید ترشی و نیز لیمو ترش هم با غذا بخورید.
سحری : چای شیرین + نان و پنیر و گردو + یک لیوان شیر
افطاری دوشنبه
افطار: حلیم + آب جوش یا چای با چند عدد خرما + چند برش نان
شام : ته چین مرغ + سالاد + ماست
سحری : نان و کره و مربا + یک لیوان شیر + چند عدد خرما با چای
افطاری سه شنبه
افطار: شله زرد + نان و پنیر و سبزی + چای یا آب جوش با خرما
شام : عدس پلو + سالاد ؛ با عدس پلو می توانید کشمش یا خرمای کمی تفت داده شده یا کمی گوشت چرخ کرده بصورت مایه ی ماکارونی بخورید.
سحری : چای شیرین + یک لیوان شیر + نان و پنیر + چند لقمه نان و حلوا با شیر آن را بخورید
افطاری چهارشنبه
افطار: چای یا آبجوش با چند خرما + نان و پنیر و گردو + سوپ
شام : خورش قیمه با پلو + سالاد + ماست
سحری : یک لیوان شیر + نان و کره و مربا یا عسل + چای + چند لقمه نان و پنیر و گردو
افطاری پنجشنبه
افطار: چای یا آبجوش با چند عدد خرما + 1 لیوان شیر + نان و پنیر با خیار وگوجه فرنگی حلقه شده
شام : لوبیا پلو در صورت دلخواه می توانید در لوبیا پلو، گوشت چرخ کرده هم بریزید+ سبزی خوردن یا سالاد + ماست
سحری : نان و پنیر و خیار و گوجه + چای شیرین + نان و خامه و مربا
افطاری جمعه
افطار: چای یا آبجوش با چند عدد خرما + یک لیوان شیر + نان + شیره انگور یا عسل + پنیر و گردو
شام : کتلت گوشت همراه با سبزی خوردن یا سالاد + ماست
سحری : چای + چند عدد خرما + نان با خامه و مربا یا عسل یا شیره انگور + چند لقمه نان و پنیر
ببخشید من اشتباه کردم سحری را باید کم بخوری شام را زیاد مگه میشه آدم در طول روز گشنش میشه
یعنی چی سحری را باید بیشتری بخوری شام را کم افطاری هم شیر بخوری هم چای شیره ی انگور دیگه نباید بانون خورد
شما هم افطار میخورین هم شام !!!!!!!!!!!سحری باید مثل ناهار زیاد بخوری وعده شام رو با سحری اشتباه گرفتین
این متن مورد تایید کارشناسان تغذیه هست ؟؟؟ افطار نباید با چای شروع بشه بهتره از آب گرم استفاده بشه. شیر و چای اگر با هم خورده بشن کلسیم شیر دفع میشه همراه ماهی ترشی نباید خورده بشه بهتره افطاری و شام یک وعده باشه و سبک و سرخ کردنی نباشه. سحری وعده صبحانه نیست که با نون پنیر ...
سلام سپاس از نظر شما دوست گرامی اجازه دهید فرصت نظر به سایر عزیزان نیز برسد تا به جمع بندی بهتری برسیم
با سلام.با نظر این دوست خوبمون موافقم
موافقم با شما