- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- دانستنی سلامت
- توصیه های بهداشتی هنگام بروز گرد و خاک
توصیه های بهداشتی هنگام بروز گرد و خاک
ورود سامانه گرد و خاک در کشورمان یکی از مشکلاتی است که هنوز حل نشده و سلامتی بسیاری از مردم را به خطر می‌اندازد. برای جلوگیری از این که گرد و خاک باعث بیماری یا مشکلات تنفسی نشود و سلامتی را به خطر نیندازد بهتر است به چند توصیه بهداشتی در این خصوص توجه نمایید. در ادامه با آسمونی باشید و به این نکات بهداشتی عمل نمایید.
هنگام گرد و خاک مصرف شیر، ماست کمچرب، میوه، سبزیجات تازه، مایعات و سوپ را برای دفع سموم از بدن افزایش دهید.
استفاده از ماسک مناسب
استفاده از ماسک‌های فیلتر دار، مانند ماسک‌های N95 یا ماسک‌های مخصوص گرد و خاک، کمک می‌کند تا ذرات معلق وارد ریه‌ها نشوند. این ماسک‌ها می‌توانند تا حد زیادی از ورود ذرات ریز به دستگاه تنفسی جلوگیری کنند. یا می‌توانید از ماسک معمولی استفاده کنید اما با گذاشتن دستمالی نمدار در پشت آن، از نفوذ گردوخاک به دهان و بینی پیشگیری کنید.
ماندن در محیط بسته
در روزهای گرد و خاکی، تا حد ممکن از بیرون رفتن خودداری کنید و در خانه بمانید. در صورتی که مجبور به خروج از منزل هستید، ماسک بزنید و از تماس با گرد و خاک پرهیز کنید.
بستن پنجره‌ها و درها
هنگام بروز گرد و خاک، پنجره‌ها و درها را ببندید تا گرد و غبار وارد فضای داخلی نشود. در صورت داشتن سیستم تهویه یا فیلتر هوا، از آنها استفاده کنید. جلوی درزهای در و پنجره را بگیرید.
آب زیاد بنوشید
نوشیدن آب به دفع ذرات معلق از بدن کمک می‌کند و به رطوبت دستگاه تنفسی شما می‌افزاید که می‌تواند از تحریک آن جلوگیری کند.
استفاده از غذاهای آبکی
استفاده از غذاهای آبکی مانند سوپ در هنگام بروز گرد و خاک بسیار توصیه می‌شود. سوپ سبزیجات یک از سوپ‌های مفید چنین روزهایی است.
تمیز نگه داشتن محیط زندگی
در صورت امکان، از جاروبرقی‌های با فیلتر HEPA برای تمیز کردن محیط استفاده کنید. این فیلترها می‌توانند ذرات ریز گرد و خاک را از بین ببرند.
مراقبت از دستگاه تنفسی
افرادی که مشکلات تنفسی مانند آسم، برونشیت یا آلرژی دارند، باید داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کنند و در صورت نیاز، از اسپری‌های تنفسی استفاده کنند.
استفاده از عینک یا عینک آفتابی
این کار از ورود گرد و خاک به چشم‌ها جلوگیری می‌کند و احتمال تحریک چشم‌ها را کاهش می‌دهد.
عدم فعالیت‌های سنگین در فضای باز
هنگام بروز گرد و خاک، از انجام فعالیت‌هایی مانند ورزش در فضای باز خودداری کنید. فعالیت‌های بدنی ممکن است تنفس شما را سریع‌تر کند و احتمال استنشاق گرد و خاک بیشتر شود. با انجام این اقدامات، می‌توانید از اثرات منفی گرد و خاک بر سلامت خود جلوگیری کنید.
هنگام بروز گرد خاک چه بخوریم؟
برای بیرون رفتن هنگام گرد و خاک چه کنیم؟
