- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- تناسب اندام
- رژیم لاغری با شیر و خرما
رژیم لاغری با شیر و خرما
اگر می خواهید لاغری معجزه آسا و کاملا طبیعی را تجربه کنید، با این مقاله از آسمونی همراه شوید ، تا در مورد رژیم لاغری با شیر و خرما بیشتر بدانید.
شیر و خرما
مصرف یک تا دو لیوان شیر با یک تا دو عدد خرما در روز به شرطی که رژیم متعادلی داشته باشید، نه تنها چاق کننده نیست بلکه مفید هم هست. شیر، کلسیم بدن شما را تأمین می‌کند. و خرما که حاوی آهن- پتاسیم- منیزیم (برای عمل ماهیچه‌های ارادی لازم است) - گوگرد- مس- کلسیم و فسفر (برای ساخت عضله و بافت‌های عصبی لازم است) را تأمین می‌کند.
ویتامین‌های موجود در خرما شامل: ویتامین های B1 ،B2 A، بیوتین، اسید فولیک و ویتامین C است.
اما باید بدانید که مصرف زیاد هر ماده غذایی حتی شیر می‌تواند چاق کننده باشد برای لاغر شدن باید کالری کمتری از غذاها دریافت کنید.
لاغری سریع با رژیم شیر و خرما
این رژیم کلا 4 هفته طول می کشد.
هفته اول :
- صبحانه ناهار و شام مثل همه : 1 لیوان شیر + 9 عدد خرما (یعنی در کل روز 3 لیوان شیر+27 عدد خرما)
- میان وعده های مجاز: خیار-کاهو-هویچ-سالاد کاهو+ (ماست +سرکه+سس قرمز تند+نمک)
- جایگزین شیر می تونید ماست بخورید
- در این هفته اگه رژیم بدون تخلف رعایت بشه 3-4 کیلوکاهش وزن دارید
هفته دوم :
2 روز رژیم شیر خرما،روز بعد رژیم متعادل (5 قاشق غذاخوری برنج +هرچی داشتیم البته به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب). دوباره 2 روز رژیم شیر خرماو 1 روز رژیم متعادل تا 1 هفته
روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول)
هفته سوم و چهارم:
1 روز رژیم شیرخرما 1 روز رژیم متعادل(یعنی یک روز در میان)
روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول)
