اگر میخواهید تا عید و سال نو خوشاندامتر شوید و یا نگران خرید لباس جدید هستید پس با این بخش با ما باشید.
یکی از مشکلات زندگی شهرنشینی، چاقی و اضافه وزن است. در این قسمت از نکات تغذیه آسمونی با ما باشید تا به معرفی چند ماده غذایی بپردازیم که می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند. البته این را هم بدانید در کنار این مواد غذایی، ورزش هم لازم است.
سرفصل های این مطلب:
دارچین بر اساس تحقیق کارشناسان تغذیه، سطح قند خون را تثبیت میکند و اشتها را بهخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار میکند.
فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر میرسد.
کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک میکند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی میکند.
خاصیت چربیسوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک میکند و دلیلش هم این است که گریپفروت حاوی فیبر محلول است و طول میکشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپفروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری میدهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت میکنید.
خوراکیهای غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال میکنند و سیگنالهایی در بدن ایجاد میشود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوهها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کمکالری هستند.
این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک میکنند.
گردو، بادام و کلا میوههای صدفی یا پوستهدار باعث آب شدن چربیهای دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوههای پوستهدار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آنها زیادهروی نکنید. دلیلش هم این است که این میوهها سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن میشود. البته تاکنون بهدرستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربیها کمک میکنند. محققان در جریان بررسیهای خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله میکند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهیهای سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمیآید.
نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوقالعاده کلسیم هستند.