اگر کم حوصله و بداخلاقی شروع کن

متاسفانه اینروزها ایرانی ها بسیار بداخلاق و کم حوصله شده اند !

از مشکلات اجتماعی و مالی گرفته تا خیلی از موارد که بازگویی آن بحث کارشناسی می خواهد .

ولی نمی توان نسبت به سلامتی جسم و روح بی تفاوت بود .

عمر در حال گذر است و وقتی به خودتان می آیید که دیگر خیلی دیر شده است .

اثرات ورزش بر جریان خون واضح است و این فرایند بر مغز و همچنین بر آرامش شما نیز تاثیرگذار خواهد بود .

مدت هاست که فواید ورزش برای قلب و عروق شناخته شده است . اما امروزه مشخص شده است که ورزش برای همه ی بدن حتی مغز سودمند است .

ورزش جریان خون را در کل بدن افزایش می دهد و بالطبع جریان خون در مغز نیز افزایش می یابد . به نظر می رسد افزایش جریان خون در مغز فرایند از دست رفتن بافت سلولی مغز را که در حدود 40 سالگی شروع می شود کند می کند.

محققان هنوز مطمئن نیستندکه میزان مورد نیاز ورزش برای بهتر شدن حافظه چقدر است ، اما چیزی که می دانیم این است که حتی مقدار بسیار کمی ورزش و فعالیت فیزیکی می تواند به بهتر شدن حافظه شما کمک کند و این تأثیر وقتی بیشتر میشود مرتباً و حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.

ورزش و فعالیت بدنی در صورتی که به صورت منظم و مستمر صورت گیرد آثار مفیدی در فرد برجای می گذارد .

آثار اجتماعی و روانی ورزش در فرد عبارت است از: کمک به فرد در جریان اجتماعی شدن و سازگاری با محیط ، کمک به فرد درتکامل شخصیت مناسب ، پر کردن اوقات فراغت و جلوگیری از انحرافت اجتماعی به خصوص در دوران جوانی ،تصحیح و تکمیل اخلاق مناسب و آماده کردن فرد برای رعایت حقوق دیگران ،کمک به فرد در جریان فرهنگ سازی و داشتن فرهنگی مناسب . همچنین هنگام ورزش با توجه به فعل و انفعالاتی که در بدن صورت می گیرد بیماریهایی از قبیل : افسردگی ، اضطراب و استرس ،آلزایمر که در طول عمر به سراغ آدمی می آیند به تدریج از میان می روند.

یک روانشناس دانشگاه ایندیانا اعلام کرد: ورزش‌های ایروبیک سبک تا متوسط می‌تواند خلق افراد را دو تا چهار ساعت پس از انجام تمرینات بهبود بخشد.

راگلین و دستیارانش که دراین تحقیق مدیتیشن، تمرینات سنگین بدنی و سایر عوامل موثر روی خلق و ورزش را مورد آزمایش و بررسی قراردادند به نکاتی دست یافته‌اند که در زیر به آنها اشاره شده است:

افراد پس از انجام فعالیت‌های آیروبیک متوسط و سبک بیش از انجام فعالیت‌های سنگین مانند آموزش‌های شدید ورزشی از مزایای روانی آن شامل بهبود خلق و روحیه مثبت بهره‌مند می‌شوند.

این مزایا تنها 20 دقیقه پس از انجام یک فعالیت ورزشی سبک بروز می‌کند.

افرادی که به لحاظ پزشکی درحال حاضر مبتلا به افسردگی هستند پس از انجام تمرینات ورزشی از بیشترین میزان بهبود خلق بهره‌مند می‌شوند اما افرادی که شرایط عادی دارند و میزان افسردگی یا اضطراب در آنها اندک است باز هم می‌توانند با انجام چنین تمریناتی احساس آرامش، کاهش اضطراب و نیز کاهش خستگی داشته باشند.

ورزش های مختلف در کنار هم علاوه بر سلامتی ، اخلاق شما را هم بهتر می کند.

با ورزش بر سختی ها و مشکلات غلبه کنید .

  منابع : سایت اخلاق و عرفان ، سلامت نیوز ، آسمونی

" همه نوع ورزش در باشگاه ماهان کرج "

” با تبلیغات در آسمونی هزاران بازدیدکننده به سمت شما “