کاهش وزن سریع بدون ورزش

برای کاهش وزن سریع چه کارهایی انجام داده‌اید؟ می‌خواهید وزن‌تان را خیلی سریع بدون انجام فعالیت‌های ورزشی از دست بدهید؟ چند روش برای کاهش وزن بدون انجام فعالیت ورزشی وجود دارد. اما یادتان باشد که نمی‌شود همیشه ورزش را کنار گذاشت و این برای موارد ضروری است. در ادامه با آسمونی همراه باشید.

روش های کاهش ورزش سریع

صبحانه را کامل بخورید

کاهش وزن در طول یک هفته بدان معنا نیست که خود را از مواد مهم و ضروری مورد نیاز بدن محروم کنید. چه رژیم غذایی داشته باشید و یا بدون رژیم غذایی باشید باید هر روز صبحانه‌تان سالم و کامل باشد. البته این بدان معنا نیست که برای صبحانه گوشت و سوپ بخورید. صبحانه شما باید سرشار از پروتئین باشد تا بتواند گرسنگی شما را در طول روز کنترل کند.

کمتر خوردن و به اندازه خوردن

کم کردن مقدار غذایی که می‌خورید یکی از روش‌های اثبات شده کاهش وزن است. به‌جای خوردن غذا در یک بشقاب بزرگ از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. گوشت و سبزیجات و میوه‌ها را جایگزین سیب زمینی و پاستا و برنج کنید. نگران مصرف گوشت نباشید، اگر به میزان کافی بخورید باعث اضافه وزن نمی‌شود.

در رژیم غذایی خود کربوهیدرات استفاده نکنید

یکی دیگر از روشهای کاهش وزن بدون ورزش، داشتن یک رژیم خالی از کربوهیدرات است. داشتن یک رژیم خالی از کربوهیدرات مشکل است و بعضی وقتها باعث وارد شدن استرس به افراد می شود. نشاسته و شکر تصفیه شده را حذف کنید. ولی باید پروتئین مصرف کنید. البته این رژیم مناسبی نیست ولی در طول یک هفته به شما کمک می کند از وزنتان بکاهید.

نوشیدن آب

قبل و بعد از غذا یک لیوان آب بنوشید این به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. اگر یکی از دلایل اضافه وزنتان زیاد خوردن است می توانید قبل از غذا یک لیوان پر آب بخورید. این راهکار نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه باعث می‌شود که وزنتان را همیشه تحت کنترل داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید

داشتن خواب کافی بسیار مهم است. چرا که وقتی گرسنه هستیم تمایل به خوردن غذای بیشتری داریم. اگر می خواهید در یک هفته وزنتان را کاهش دهید مطمئن شوید که در طول شب خواب کافی دارید. اگر از خواب کافی محروم هستید باید بدوید یا راه بروید.

شمارش کالری اضافه شده

برای رسیدن به هدفتان مقدار مصرف کالری روزانه تان را محدود کنید. این به شما کمک می‌کند که از میزان مصرف فست فودها بکاهید. در حالیکه شمردن کالری کار آسانی نیست ولی نتایج شگفت انگیزی دارد.

افزایش تحرکات متابولیسمی با موسیقی

بررسی‌ها نشان می دهد، گوش کردن به موسیقی در افزایش تحرکات متابولیسمی موثر است، برای کاهش وزن خود می‌توانید موزیک گوش کنید.

تمرینات یوگا

یکی دیگر از روش‌های کاهش وزن بدون ورزش های سنگین، انجام تمرینات یوگا می باشد. به کلاس های تمرینات تمرکزی یوگا بروید تا در کاهش وزن بدنتان موثر واقع شود.

نخوردن غذا در شب

یکی از راه‌های مهم کاهش وزن و لاغری، نخوردن غذا در شب است. سعی کنید وعده غذایی شب را از برنامه غذایی خود به کلی حذف کنید و حتی بجای آن در شب سبزیجات و سالاد بخورید.

حتما از لبنیات کم چرب استفاده کنید

اگر دوست دارید سریع لاغر شوید، حتما از وعده غذایی خود لبنیات پرچرب را حذف کنید. و به جای آن به مقدار لازم از لبنیات کم چرب استفاده کنید.

دمنوش قهوه سبز بخورید

قهوه سبز شکل اولیه قهوه‌ای است که امروزه اغلب ما از آن استفاده میکنیم و تنها به جهت بهبود در طعم، آن را در گرمای بالا تفت میدهند تا به صورت قابل مصرف دربیاید. در واقع طعم اولیه قهوه سبز بسیار تلخ و عطری بسیار دل انگیز دارد که موجب استقبال چشم گیر این محصول برای مصرف روزانه و کاهش وزن شده است. دمنوش قهوه سبز، به دلیل ترکیب شدن با چای های لاغری اولونگ و ترش دارای طعمی بسیار مناسب و دلنشین می‌باشد.