کد مطلب:  66697 
درج نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
چگونه خوابی عمیق‌تر داشته باشیم؟

چگونه خوابی عمیق‌تر داشته باشیم؟

برای آنکه شب‌ها خواب عمیق‌تری داشته باشیم، چه کار‌هایی باید انجام دهیم؟
زمان مطالعه: 1 دقیقه

بنام یگانه عالم
گاهی اوقات برای بیشتر افراد پیش آمده که شب تا صبح را می‌خوابند، اما انگار خستگی از تنشان بیرون نرفته و انگار نخوابیدند. چون خوابشان عمیق و لذت‌بخش نیست.
یک خواب خوب و عمیق می‌تواند خستگی را برطرف کند و یک خواب بی‌کیفیت موجب افزایش خستگی می‌شود.
چه راه حلی برای عمیقتر شدن خواب شب وجود دارد؟
اولین قدم این است که شما واقعا خسته و خواب آلود باشید و بعد بخوابید. وقتی شما خسته نیستید، هرگز به رخت‌خواب نروید.
مرحله بعدی کنار گذاشتن و گوشی و تبلت است؛ یعنی همانطور که در مطالب قبل هم اشاره شد، یکی از مناطق ممنوعه جهت استفاده از گوشی و تبلت، اتاق خواب است و هنگام استراحت.
از غذاهای سبک درهنگام شب استفاده کنید مثل شیر و عسل و یا سیب و گلاب و از نوشیدن قهوه و چای در هنگام شب خودداری کنید.
ورزش کردن و استفاده از ویتامین‌های طبیعی همچون میوه و سبزیجات موجب بهبود کیفیت خواب می‌گردد.
به موسیقی‌های آرامش بخش در هنگام خواب گوش کنید.
فضای اتاق آرام و تاریک باشد.
اتاق خواب باید دما و تهویه مناسب داشته باشد.
از رنگ‌های آرامش بخش و ملایم برای اتاق خواب استفاده کنید. و فضای اتاق باید مرتب و خلوت باشد. از قرار دادن وسایل اضافه در اتاق خواب خودداری کنید.
در رژیم غذایی خود ازماهی استفاده کنید .
سارافلاحی

: برای دریافت مشاوره درباره چگونه خوابی عمیق‌تر داشته باشیم؟ فرم زیر را تکمیل کنید
واریز هزینه و دریافت مشاوره توسط :

نظر خود را درباره «چگونه خوابی عمیق‌تر داشته باشیم؟» در کادر زیر بنویسید :

7 - 2 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید