رفتار جراتمند

یکی از تمرین هایی که می توانید رفتاری جراتمند داشته باشید رفتاری که درراستای سلامت شماست ومانع از اسیب رساندن به شما می شود،این است که شما درطول روز یا ساعات روز برای خود حقی قائل شوید تا بتوانید از ان لحظات با تمام حسهای خود لذت ببرید . با آسمونی همراه باشید.

اولین قدم به کار بردن حواس پنجگانه برای حق خود ،دومین قدم پرداختن به کاری که دوست دارید،سومین قدم لذت بردن از لحظه لحظه ان زمان باتمام وجود .
بطور مثال شما حق دارید یک غذایی که خیلی دوست دارید را انتخاب کنید وتمام مواد غذایی لازم را تهیه کنید قبل از طبخ مثلا بوی سبزیجات راحس کنید ببینید که بوی زندگی می دهد یا بوی لیمو ترش سرشار ازامید وعشق وباعشق ان غذارا بپزید ودرظرفی که دوست دارید ان را برای خود اماده کنید ودرجاییکه دوست دارید بشینید وبا ارامش ان غذارا میل کنید بطوریکه عطر مواد غذایی وطعم انها راحس کنید وازمزه ان غذا لذت ببرید .

پس شما یک رفتار جراتمند که ناشی از دوست داشتن خودتان است در جهت محافظت وحفظ سلامتی است انجام داده اید .