
برای زیبایی پوست چه کنیم؟
پوست قسمت بسیار مهمی از بدن است که ارگانهای داخلی بدن را از ناهنجاری و آسیب عناصر خارجی محفوظ نگاه میدارد. مراقبت از پوست خصلت مهم و تعیین کنندهای است که هر شخص باید بطور مستمر آن را رعایت کند که البته کار دشواری هم نیست.
شاید مجبور به پرداخت پول زیاد و سرمایه گذاری بر روی کرمهای مخصوص صورت و بسیاری دیگر از چیزها برای تامین سلامت پوست خود نباشید؛ راههای زیادی وجود دارد که به کمک آنها میتوانید به سادگی و به طور طبیعی از پوستتان مراقبت کنید با اینکه کرمهای پوستی هم در سلامت پوست مفیدند.

مراقبت از پوست در واقع ترکیبی است از استفاده از خوراکیها و عادتهای مختلف زندگی مانند خواب مناسب و چند مورد جزئی دیگر که در این مطلب آسمونی به آن میپردازیم پس در ادامه با ما باشید.
غلات سبوس دار
اگر برنج زیاد میخورید جهت جای دادن غلات سبوس دار در وعده های غذایی اصلی سعی کنید برنج سفید و قهوه ای را با هم ترکیب کنید.
سیب بخورید
سیب را با پوست آن که عامل شناخته شدهای جهت ارتقای سلامت پوست است بخورید.
بادام مفید
بادام منبع غنی ویتامین E است که موجب بهبود سلامت پوست میشود.
تخم پرندگان و روغن ماهی
این دو منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 که سلامت پوست را افزایش میدهد هستند.
میوه و سبزیجات تازه
سبزیجات تازه، پرتقال و محصولات رنگ روشن دیگر که سرشار از بتاکاروتن و تضمین کننده سلامت پوستاند.
آب بنوشید
اگر شما آب کم میخورید، آنچه میخورید مهم نیست و پوست شما کدر و خشک بنظر خواهد رسید. به مقدار زیاد آب بخورید تا پوستتان شفاف و آبدار به نظر برسد.
پرهیز از قند بالا
از غذاها و تنقلات حاوی قند بالا بپرهیزید. سطح بالای قند موجب پیری زودرس میشود که میتواند موجب افت و چین و چروک پوستتان در سنین جوانی و نوجوانی شود که باعث میشود مسن تر از سنتان بنظر برسید. اگر این یکی از مشکلاتی است که به آن دچار هستید، کاهش قند ورودی به بدنتان را به آرامی شروع کنید. هرگز این کار را بطور ناگهانی انجام ندهید چون به احتمال قوی به عادات گذشه تان برخواهید گشت.
از آرد سفید و خوراکی بیخاصیت بازاری اجتناب کنید. اینها فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن هستند و بدلیل نداشتن بافت ، هضم آنها نیز دشوار است و به مرور موجب انباشته شدن سموم در بدن میشوند.
چقدر باید استراحت کرد؟
شما به منظورتجدید قوای بدن و پوستتان نیازمند مدت زمان مشخصی استراحت در طول شب هستید. میزان مناسب خواب سالم ومفید برای برزگسالان حدود 6 تا 8 ساعت و برای کودکان بین 8 تا 10 ساعت می باشد. اگر شما به مقدار کافی نخوابید پوستتان زودتر پیر شده و خسته و نحیف به نظر خواهید رسید.
نکات دیگر راجع به مراقبت از پوست
اگر به زندگی سالم و تندرستی اهمیت میدهید بهتر است بدانید مقدمه داشتن پوست سالم، داشتن دستگاه گوارشی خیلی سالم است. بعبارت دیگر اینکه شما چه میخورید و اینکه چگونه میخورید در چگونه به نظر رسیدن پوست شما تعیین کننده خواهد بود.
- برای اطمینان از کارکرد درست سیستم گوارشی باید به میزان کافی بدنتان فیبر جذب کند و آب نیز به مقدار زیاد بنوشید.
- چنانچه در نیمه روز یا آغاز عصر از منزل یا محل کار خارج شدید بهتر است از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. در این زمان ها پرتوهای خورشید شدید تر می تابند وبه همین دلیل بیشترین خطر را برای پوست خواهند داشت.
- برای شفافیت پوست باید ورزش کردن را به صورت یک عادت در آورید.ورزش و مشغول شدن به فعالیت های ورزشی گردش خون را در پوست افزایش میدهد که موجب شفاف به نظر رسیدن سیمای شما می شود.
- پاکیزگی و رطوبت اساس مراقبت از پوست هستند. مطمئن باشید که شما قادرید حداقل یک یا دو مرتبه در روز بطور عادی این کار را انجام دهید.
- رژیم غذایی مناسب، ورزش و استراحت راههایی هستند که با رعایت آنها می توانید بدون ولخرجی و پرداخت هزینه گزاف پوستتان را سالم و درخشان نگه دارید.
عالى بود
خیلی جالب بود مرسی
خیلی خوبه، دستتون درد نکنه ، استفاده کردم ، لطفا باز هم از این موارد یاد بدید
چشم ، ممنون از شما