روش های مختلفی برای لاغری وجود دارد که از جمله آنها می توان به رژیم یخ اشاره کرد. هر چند شواهد علمی برای اثبات این رژیم وجود ندارد، اما برخی افراد آن را به عنوان یک رویکرد نوین در لاغری می شناسند که می تواند به مرور باعث کاهش وزن شود.

قبل از گرفتن رژیم یخ، باید درباره مزایا و ضررهای احتمالی آن بدانید. مثلاً شاید این رژیم تاثیر نامطلوبی روی بینایی و عملکرد چشم هایتان خواهد گذاشت. در این زمان باید با مراجعه به مرکز معتبری چون عینک و لنز مشهد یا چشم پزشکی تخصصی شهر خود مراجعه کنید و شاید مجبور شوید، هزینه های زیادی برای درمان بپردازید.

با توجه به تبلیغات گسترده برای این رژیم، توصیه می کنیم تا قبل از دریافت اطلاعات کامل درباره این سبک غذایی و مشورت با پزشک تغذیه به هیچ عنوان از آن استفاده نکنید. در ادامه کلیه ویژگی های این رژیم را بررسی می نماییم.

رژیم یخ چیست؟

رژیم یخ یا Ice Diet یکی از متدهای جدید لاغری است که توانسته در شبکه های اجتماعی سر وصدای زیادی به پا کند. کسانی که از این برنامه استفاده می کنند، اعتقاد دارند که با مصرف یخ می توانند به رویای لاغری خود برسند. در واقع آنها می گویند که بدن برای ذوب کردن یخ انرژی مصرف می کند و سوخت و ساز آن افزایش پیدا می کند. با افزایش سوخت و ساز بدن هم میزان کالری سوزانده شده بیشتر می شود. خوردن یخ از دیدگاه این افراد حتی منجر به کاهش اشتها شده و میلشان را برای خوردن خوراکی های مختلف پایین آورده است.

با خوردن یخ دمای بدن کاهش پیدا می کند و بدن برای گرم شدن چربی ها را می سوزاند. کسانی که از رژیم مخصوص یخ استفاده می کنند، هر شب قبل از خواب یک لیوان آب سرد و خنک میل کرده و می خوابند. آنها حتی برای تاثیر بیشتر این برنامه مکملی چون آلپیلین را هم می خورند که از گیاهان مخصوصی در رشته کوه آلپ ساخته می شود.

طرفداران این برنامه معتقدند که در صورت استفاده از آن نیازی به داشتن هیچ برنامه غذایی دیگر یا ورزش کردن نیست و شما با این تکنیک می توانید چربی های شکم و پهلو خود را آب کنید. هر چند این متد در شبکه های اجتماعی توسط کاربران وایرال شده و عده زیادی به استفاده از آن علاقه مند هستند، اما برخی از کارشناسان تغذیه آن را رد می کنند.

یخ چگونه باعث لاغری می شود؟

کسانی که معتقدند رژیم یخ روی لاغری آنها تاثیر دارد، اظهار می کنند که در صورت مصرف این ماده با سرد شدن چربی های سفید می توانیم آنها را تبدیل به چربی های قهوه ای کنیم. این چربی در تولید گرما و حرارت برای بدن تاثیر فوق العاده ای دارد و بدن راحتتر آن را می سوزاند. با افزایش بافت چربی قهوه ای کمتر دچار مشکلاتی مثل چاقی می شوید، چون معمولا فقط چربی های سفید در نواحی مختلف بدن از جمله شکم و پهلو تجمع پیدا می کنند.

بررسی شواهد علمی برای رژیم یخ

متاسفانه شواهد علمی برای این برنامه وجود ندارد و صرفا ادعای کاربران باعث پرطرفدارشدن آن شده است. برخی از کاربران معتقدند که در صورت استفاده از این برنامه کالری دریافتی کمتر شده و میزان کالری های سوزانده شده بیشتر می شود. با وجود این ادعا اغلب متخصصین و پزشکان نظر مثبتی نسبت به این متد ندارند. از آنجا که رژیم یخ هیچ شاهد علمی ندارد، توصیه می کنیم که قبل از استفاده از این متد از یک پزشک تغذیه حرفه ای مشورت بگیرید و متناسب با راهنمایی های او پیش بروید.

نگاهی به مزایای رژیم یخ

این برنامه را بیشتر می توان یک تئوری دانست، به همین دلیل مزایای احتمالی آن هم کامل اثبات نشده است. در این تئوری، مصرف یخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد. البته باید بدانید که میزان کالری سوزانده شده برای ذوب و گرم کردن یخ در بدن بسیار ناچیز است، به همین دلیل نمی توان انتظار لاغری زیادی را از آن داشت.

در صورتی که یخ مصرف کنید، مزایای مختلفی (البته نه به صورت رژیم) شامل حال شما می شوند که عبارت هستند از:

• تازگی و بوی خوش دهان
• کاهش تشنگی و افزایش مصرف آب
• کاهش التهاب و خونریزی لثه ها
• کاهش درد و التهاب در صورت، همچنین مشکلاتی مثل سوختگی، گازه معده، میگرن و... را تا حدودی التیام می بخشد.
• کاهش دهنده استرس و اضطراب

برخی از عوامل مثل استرس و اضطراب به مرور زمان مشکلاتی مثل اضافه وزن به همراه می آورند که مصرف یخ می تواند میزان آنها را کاهش دهد؛ بنابراین این ماده، به صورت غیر مستقیم روی لاغری تاثیر مثبت می گذارد.

عوارض رژیم یخ چه هستند؟

قبل از استفاده از رژیم یخ باید حتما درباره عوارض آن اطلاعات کامل به دست آورید تا با پذیرش این عوارض برنامه غذایی جدید خود را آغاز کنید. شما باید بدانید که عوارض این برنامه نسبت به مزایای آن بیشتر هستند، برای همین اغلب افراد تمایلی به استفاده از این متد ندارند. اما این عوارض چه بوده و چه تاثیری روی بدن می گذارند؟

• جویدن یخ ها مشکلات زیادی برای دندان ها از جمله ساییدگی میناها، شکستگی یا ترک خوردگی دندان به همراه می آورد.
• در صورت خوردن این ماده به صورت مداوم باید منتظر بروز مشکلات گوارشی مثل درد معده یا گرفتگی های شکمی باشید.
• از جمله متداول ترین عوارض مصرف یخ، آسیب رساندن به حلق و گلو است و باعث ایجاد درد در این ناحیه می شود.
• یخ ارزش غذایی خاصی ندارد و استفاده از آن به عنوان یک استراتژی غذایی می تواند مقدار مواد مغذی بدن را به میزان قابل توجه ای کاهش دهد.
• با مصرف مداوم این ماده در معرض سرماخوردگی و بیماری های مشابه قرار می گیرید، چون یخ حساسیت بدن نسبت به سرما را بالا می برد.
• این رژیم می تواند با تاثیرگذاری روی متابولیسم طبیعی بدنتان، سبب کاهش بینایی شما در بلند مدت شود.
• یخ باعث بی حسی در بدن شده و این لمس شدن اندام های داخلی می تواند در بلند مدت خطرناک باشد و سبب خونریزی های داخلی در این اندام ها شود.

چه کسانی می توانند از رژیم یخ استفاده کنند؟

متاسفانه از آنجا که هیچ شواهد علمی برای این برنامه وجود ندارد، مصرف آن را به هیچ کسی پیشنهاد نمی دهیم. روش های سالم تری برای لاغری وجود دارد که شما می توانید از آنها استفاده کنید. شما باید میزان مصرف کالری خود را متعادل نگه داشته، یک رژیم غذایی مناسب بچینید و ورزش را جزء روتین زندگی خود قرار دهید.

با انجام همین راهکارهای ساده هیچ نیازی به استفاده از رژیم یخ نیست و شما می توانید به راحتی بعد از مدت کوتاهی به هدف خود یعنی لاغری برسید.

اگر به خوردن یخ علاقه دارید، مصرف آن را به حداقل برسانید و روزانه مقدار کمی یخ نوش جان کنید. با انجام همین راهکار ساده می توانید از مزیت های احتمالی این رژیم نیز بهره مند شوید.

اگر می خواهید درباره انواع رژیم های لاغری دیگر اطلاعات کافی به دست آورید، توصیه می کنیم که با پزشکان تغذیه حرفه ای مشورتی داشته باید.

رژیم یخ، راهکاری نامناسب برای لاغری

رژیم یخ راهکاری برای لاغری است که برخی آن را قبول و برخی دیگر رد می کنند. این متد هر چند توانسته توجهات زیادی را به خود جلب کند، اما علمی نیست و نباید بدون مشورت با پزشک استفاده شود. اگر این رژیم را بدون مشورت با پزشک شروع کنید، شاید مصرف مداوم یخ بتواند تاثیرات نامطلوبی روی سلامتی شما بگذارد. توصیه می کنیم که از رژیم های بهتری استفاده کرده و خود را گام به گام به لاغری نزدیکتر کنید.