نکات تغذیه

تغذیه یکی از جنبه‌های اصلی سلامتی انسان است که با خواص مواد غذایی، ارزش تغذیه‌ای و فواید غذاها و گیاهان مختلف در ارتباط می‌باشد.

 این عوامل تاثیر زیادی در جلوگیری از بیماری‌ها، افزایش ایمنی بدن و حفظ سلامت انسان دارند.

مواد غذایی که انسان مصرف می‌کند شامل میوه‌ها، سبزیجات، نان و غلات، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات و متفرقه است.

میوه‌ها منابع سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند و برای سلامت قلب، پوست و سلامت عمومی مصرف آن‌ها ضروری است.

سبزیجات، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات و حفظ سلامت چشم‌ها و استخوان‌ها می‌گردند.

شیر و لبنیات برای استحکام استخوان و دندان، تامین کلسیم بدن، پیشگیری از سرطان و... ضروری است.

نان و غلات هم که بیشترین حجم وعده غذایی در هرم را به خود اختصاص داده و شامل برنج، ماکارونی، انواع نان و... می‌باشند، فیبر، پروتئین، چربی و کربوهیدرات مورد نیاز بدن را فراهم می‌کنند.

گروه گوشت هم انواع و اقسام گوشت سفید و مرغ را شامل می‌شوند و برای سلامتی بدن مصرف آن‌ها ضروری است که آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیوم و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را فراهم می‌سازند.

متفرقه هم در واقع شامل مغزها، قندها و چربی‌ها است که باید برای استفاده صحیح و اصولی از این گروه مواد غذایی منابع خوب پروتئین و چربی‌های سالم را جایگزین چربی‌های ناسالم و مواد غذایی مضر کنیم.

با توجه به اهمیت تغذیه ما در سایت آسمونی صفحه‌ای را به نکات تغذیه اختصاص داده و شما را با همه چیز درباره سیر، اسفناج، زنجبیل، زیتون، سرکه، جدول کامل کالری مواد غذایی، بهترین میوه‌ها برای بدن، مواد غذایی مفید برای بیماری‌های مختلف، فواید خورشت‌های مختلف برای انواع بیماری‌ها و... آشنا کرده‌ایم.

با توجه به اینکه تغذیه سالم موجب حفظ سلامت کلی بدن، تأمین نیازهای مغذی و پشتیبانی از رشد و تکامل صحیح بدن می‌گردد، این بخش‌ برای شما به عنوان راهنمای خوب برای انتخاب غذاهای مناسب و سالم در رژیم غذایی خواهد بود.