- آسمونی
- مجله اینترنتی
- مد و زیبایی
- آرایش و میکاپ
- نگذارید پوستتان پیر شود

نگذارید پوستتان پیر شود
- - پوست خوب
- -
- - مصرف کمچربی و روغن
- - به گزارش روزنامه خراسان، به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف چربی پرهیز میکنید، این دو میتواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله سلولهای پوست از چربیهای اشباع شده ترکیب شده است و چربیهایی مانند امگا-3 و امگا-6 برای بدن ضروری است.
- - راهحل طبیعی: مصرف حداقل 3 نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا3 و 6 مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. میتوان هر دو را به غذا اضافه کرد.
- - نامتعادل شدن هورمونها هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک میشود و التهاب در بدن افزایش مییابد که این امر به ظهور خطهای بیشتر روی پوست منجر میشود.
- - راهحل طبیعی: برای بازگرداندن تعادل هورمونها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.
- - اختلال خواب روند جوانسازی سلولی در خواب طی میشود و با کمخوابی این روند مختل میشود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا میکند. خواب کمتر از 6 ساعت باعث افزایش گرلین میشود و فرد گرسنهتر از خواب بیدار میشود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش میدهد.
- - راهحل طبیعی: قبل از خواب 10 دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و 400 میلیگرم منیزیم مصرف کنید تا سریعتر و طولانیتر بخوابید.
- - استرس هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C را برای ایجاد هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف میکند تا بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز لازم است.
- - راهحل طبیعی: اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلیگرم ویتامین C، 400 میلیگرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.
- - " ترفندی ساده برای جوانسازی پوست "