کد مطلب: 13660 درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
با این روشها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید

با این روشها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود 500 کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان...
زمان مطالعه: 1 دقیقه

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود 500 کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود 8 ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:

Untitle=
Untitle=

بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید:

اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها 15 دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود و کالری بیشتری بسوزانید مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.

 

همه چیز را خنک نگه دارید:
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن‌تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی‌های قهوه‌ای کالری‌ها را می‌سوزانند و باعث می‌شود بدن‌تان گرم بماند.

 

چندین کار را با هم انجام ندهید:
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم‌های بلندتر و بیشتری بردارید.

Untitle=
Untitle=

آدامس بجوید:
برای سوزاندن کالری بیشتر آدامس بجوید در واقع افرادی که آدامس می‌جوند 5 تا 8 درصد نسبت به افرادی که آدامس نمی‌جوند بیشتر کالری می‌سوزانند.

 

روی زمین بنشینید:
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می‌سوزانید.

Untitle=
Untitle=

کارهای سنگین و زیاد:

سعی کنید یک‌سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (12 کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (15 کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (18 کالری). انجام هرکدام از این‌ کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می‌شود.


بگذارید تلفن‌تان ترغیب‌تان کند:
زنگ گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر 30 دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید و کالری بسوزانید.

معرفی نویسنده:

محتوا و مقالات پروفایل عمومی آسمونی توسط جمعی از همکاران دپارتمان های مختلف آسمونی نگارش و ویراستاری می شود، و بیشتر حول و محور موضوعات عمومی و روزانه می باشد

ثبت نظر درباره «با این روشها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید»

دیدگاه خود را در کادر زیر بنویسید

6 - 2 = ?