کد مطلب:
47864
درج نظر
چه ورزش‌هایی برای بهبود اضطراب و افسردگی مناسب و مفید است
30 تا 40 دقیقه پیاده روی چهار بار در طول هفته می‌تواند موثر باشد چون میزان سروتونین مغز را افزایش میدهد.
زمان مطالعه: 1 دقیقه
چه ورزش‌هایی برای بهبود اضطراب و افسردگی مناسب و مفید است برخی از ورزش ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بهتر است هر جلسه 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید و در طول هفته انجام دهید. برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. مانند بوکس ،کاراته و امثال آن.. پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. 30 تا 40 دقیقه پیاده روی چهار بار در طول هفته می‌تواند موثر باشد چون میزان سروتونین مغز را افزایش میدهد. در نهایت شنا بسیار به بهبود علائم هر دو بیماری کمک میکند. نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)
