ویتامینه مو

ویتامینه مو-vitamin hair

مو سر، یکی از دلایل زیبایی چهره به حساب می آید و ریزش آن بمرور زمان، باعث آزار و نگرانی می شود.

با افزایش سن ضخامت مو کاهش میابد. زنان از سن 30 سالگی دچار کاهش مو می شوند و مردان از سن 60 طاس می شوند. دلایل بسیار زیادی وجوددارد که عبارتند از:

فشار دارو و وضعیت پزشکی کمبود تغذیه ای تیروئید یائسگی زایمان آلوپسی عفونت قارچی سر

برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ؟

موهای شما نیاز به پروتیئن دارد تا رشد کند. از این رو نیاز به مواد مغذی مناسب و ویتامین ها دارد تا تقویت شود. ویتامین ها پروتئین ها

چرا بری رشد مو نیاز به ویتامین دارید؟

لیستی از ویتامین های ضروری برای رشد مو : 1. ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در رشد مو دارد. مو را سیاه و براق نگه میدارد . ویتامین A حاوی آنتی اکسیدان است که پوست سر را مرطوب نگه میدارد و از خشک شدن مو جلوگیری میکند. ویتامین A به تقویت و ضخیم شدن مو کمک میکند. غذاهای غنی از ویتامین A سیب زمینی شیرین و هویج زرده تخم مرغ شیر اسفناج زردآلو خشک انبه 2. بیوتین یا ویتامین B7 بیوتین ویتامین H نامیده می شود و ویتامینی است که باعث رشد مو می شود واز خانواده ویتامین B12 است. موهای شکننده و سلامت و بافت مو را بهبود می بخشد. بیوتین شناخته شده است برای ضخامت و حجم مو بسیار عالی است. در تولید اسیدهای چرب و بسیاری دیگر از فرآیندهای مهم است . اسیدهای آمینه همانطور که می دانیم نقش مهمی در پروتئین دارند. با توجه به بسیاری از کارکردهای مهم آن، بیوتین موجب: افزایش سریع رشد مو میشود به دست آوردن موهای ضخیم با حجم زیاد صاف کردن موها. مواد غذایی غنی از بیوتین: تخم مرغ مخمر گل کلم تمشک موز گردو بادام 3. ویتامین B12 دارای ویتامین ب زیاد است که برای ریزش مو بسیار ضروری است. این ویتامین در جذب آهن به بدن کمک میکتد و همانطوری که میدانیم علت ریزش مو کمبود آهن دربدن است. غذاهای حاوی ویتامین B12 تخم مرغ پنیر پودر آب پنیر شیر ماست 4. ویتامین C ویتامین C یک ویتامین رشد مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو موثر است. مصرف روزانه ویتامین سی در بدن از طریق مواد غذایی یا مکمل های لازم است که برای حفظ سلامت مو لازم است مواد غذایی غنی از ویتامین ث: لیمو نارنگی توت فرنگی 5 . ویتامین E این ویتامین  برای رشد مو  ضروری است تمام مشکلات موهای خشک و خشن را برطرف میکند! موها را مرطوب و براق میکند. همچنین پوست سر را سالم نگه می دارد و گردش خون را بهتر میکند غذاهای غنی از ویتامین E بادام ماهی شیر بادام زمینی اسفناج پخته شده دانه آفتابگردان سبزیجات خشک 6. اسید فولیک معجزه دیگری از گروه ویتامین B است که  به آن “ویتامین های مو” میگویند. این ویتامین نقش مهمی در ضخیم تر کردن مو دارد و از سفیدی زودرس مو جلوگیری میکند .

تقریبا هر منبع که  ویتامین B داشته باشد اسید فولیک هم دارد. اما  ویتامین B کمپلکس د راین زمنیه بسیار مناسب است . همه دانه گندم کامل و غلات و حبوبات د حاوی اسید فولیک هستند بنابراین کربوهیدرات مصرف کنید. نیاز به ویتامین ها برای موها لازم است. اما دو ماده مغذی دیگر وجود دارد کهبه جذب این ویتامین ها کمک میکنند آنها عبارتند از: آهن پروتئین ها آهن: محققان دریافته اند که  ریزش مو و شکستگی ناشی از کمبود آهن است. مصرف مقدار مناسب آهن روزمره نه تنها سلامت خون را به خوبی تنظیم نموده بلکه باعث رشد مو نیز میشود مواد غذایی غنی از آهن: گوشت قرمز سبزیجات سبز برگ بوقلمون لوبیا میوه های خشک ب. پروتئین ها پروتئین ها برای براق مو و قدرتمند کردن ریشه مو ها بسیار ضروری است . بدون این ماده مو کدر و شکننده شده و از بین میرود غذاهای غنی از پروتئین جوانه شیر