کد مطلب: 16100
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
TRX را بیشتر بشناسید!
ورزشی با کش (Total-body resistance exersice) است که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن می باشد.
زمان مطالعه: 1 دقیقه
سرفصل های این مطلب:[بستن]
ورزش با کش (TRX)
ورزشی با کش (Total-body resistance exersice) است که به معنی تمرینات استقامتی تمام بدن می باشد. افراد در تمرینات با وزنه در تمرینات هوازی، مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می کنند، اما در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می شود را تقویت می‌کنیم، این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند. دلیل این که هیچ وقت فشار روی عضله ای وارد نشده این است که شما هیچوقت حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکرده اید. اما در این ورزش همزمان با استقامت و قدرت، تعادل زیادی را ورزشکار باید تحمل کند. ابزاری که در این ورزش استفاده می شوند بند‌های محکمی هستند که تا وزن 180 کیلوگرم را تحمل می‌کنند .
امروزه این ورزش طرفدار‌ان بسیاری پیدا کرده است. به دلیل فضای کمی که این ورزش نیاز دارد و اینکه وسیله‌های انجام حرکت این ورزش به راحتی در یک کیف جا می‌شود، فرد ورزشکار در هر زمان و هر محیطی میتواند حرکات ورزشی خود را انجام دهد.
حرکات کششی تی آر ایکس
تمرینات عضلات پشت با باند کشی -تمرینات عضلات پشت - کشش پارو از جلو
کشش پارو از کنار با یک دست
کشش پارو نشسته روی زمین
کشش پارو نشسته روی صندلی
باز کردن دست به کنار ( پرواز افقی )
پرواز در حالت خمیده
پرواز معکوس روی زمین
پائین آوردن دست ها از بالا
کشش دست و پای مخالف
تمرینات عضلات پا با کش بدنسازی تمرینات عضلات پا
اسکوات پا
لانپ به عقب
ابداکشن هیپ
باز کردن و کشش جانبی مچ پا
بالا آوردن و کشش عمودی مچ پا
