- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- نکات تغذیه
- نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش
به نام یگانه عالم1-سعی نمایید وعده غذایی شام را در ساعت 8 شب میل نمایید و حجم آن سبک باشد.2-از خوردن قهوه و چای...
به نام یگانه عالم
1-سعی نمایید وعده غذایی شام را در ساعت 8 شب میل نمایید و حجم آن سبک باشد.
2-از خوردن قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید و از دیدن فیلم ها و یا موسیقی هیجان انگیز قبل از خواب پرهیز نمایید.
3-قبل از خواب از یک لیوان شیر عسل و یا یک عدد سیب استفاده نمایید.
4-لبنیات از جمله ماست و دوغ را در وعده ی شام استفاده نمایید.
5-حداکثر تا ساعت 10 یا 11 به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید تا بتوانید از فواید خواب به موقع بهره مند گردید.
اختصاصی پورتال آسمونی
نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)
متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.
لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:
ثبت
انصراف
2
0
منبع:
آسمونی
