کد مطلب: 14219 درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش

نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش

به نام یگانه عالم1-سعی نمایید وعده غذایی شام را در ساعت 8 شب میل نمایید و حجم آن سبک باشد.2-از خوردن قهوه و چای...
زمان مطالعه: 1 دقیقه

Tips-for-an-enjoyable-enough-and-want

به نام یگانه عالم

1-سعی نمایید وعده غذایی شام را در ساعت 8 شب میل نمایید و حجم آن سبک باشد.

2-از خوردن قهوه و چای قبل از خواب خودداری کنید و از دیدن فیلم ها و یا موسیقی هیجان انگیز قبل از خواب پرهیز نمایید.

3-قبل از خواب از یک لیوان شیر عسل و یا یک عدد سیب استفاده نمایید.

4-لبنیات از جمله ماست و دوغ را در وعده ی شام استفاده نمایید.

5-حداکثر تا ساعت 10 یا 11 به رختخواب بروید و صبح زود از خواب بیدار شوید تا بتوانید از فواید خواب به موقع بهره مند گردید.

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)

معرفی نویسنده:

ثبت نظر درباره «نکاتی برای خواب کافی و لذت بخش»

دیدگاه خود را در کادر زیر بنویسید

4 + 6 = ?