کد مطلب:
572
2 نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
بدوید حتی اگر از آن لذت نمی برید
پزشكان دویدن را از جمله فعالیت های بدنی می دانند كه به متناسب ماندن وزن كمك می كند.پزشكان توصیه می كنند...
زمان مطالعه: 1 دقیقه
پزشکان دویدن را از جمله فعالیت های بدنی می دانند که به متناسب ماندن وزن کمک می کند.
پزشکان توصیه می کنند افرادی که در هفته سه تا چهار بار و به مدت حدود 30 تا 45 دقیقه در هفته می دوند نسبت به دیگر افراد کاهش وزن بیشتری دارند. این فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم قلب و عروق کمک کند.
پزشکان چند دلیل زیر را برای مفید بودن دویدن برشمرده اند:
یکی از سریع ترین شیوها برای متناسب کردن و سالم نگه داشتن قلب است.
برای شروع آن نیازی به وسائل مجهز و گران قیمتی نیست.
دویدن نه تنها به سلامت فیزیکی، بلکه به سلامت روان نیز کمک می کند.
دویدن باعث کاهش استرس شده و موجب می شود بهتر تمرکز کنید.
باعث کاهش وزن و سفت شدن عضلات می شود.
