درج نظر

تحریریه آسمونی

زمان مطالعه: 1 دقیقه

کرانچ معکوس برای تقویت عضلات شکم

کرانچ معکوس برای تقویت عضلات شکم

کرانچ معکوسحرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکم تأثیر بسزای دارد.با انجام این حرکت بعد از مدتی شاهد...

reverse-crunch

کرانچ معکوس

حرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکم تأثیر بسزای دارد.با انجام این حرکت بعد از مدتی شاهد تغییرات در ناحیه عضلات شکم خود خواهید شد

شیوه انجام حرکت
بر روی زمین دراز بکشید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید.زانو ها را با زاویه 80 درجه خم کنید.باسن را به آرامی از زمین بلند کنید و به سمت سینه بالا آورید.پس از یک مکث کوتاه به آرامی پاها را پایین بیاورید و پاشنه پا را روی زمین قرار دهید.

برای گرفتن نتیجه بهتر، قبل از صبحانه، نهار و شام این حرکت را در 3 ست با 10 تکرار انجام دهید.

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

0

0

همچنین بخوانید

نگاهی به فیلم قهرمان؛ بوکس از نگاه کمدی چارلی چاپلین

منبع: آسمونی

اشتراک گذاری برای دوستان:

لینک کوتاه:

کپی شد!

نظر خود را درباره «کرانچ معکوس برای تقویت عضلات شکم» در کادر زیر بنویسید :

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.

فیلم و سینما

چهره ها

سبک زندگی

آشپزی

علمی و دانستنی

گردشگری

اندیشه و عرفان

اقتصاد و مارکتینگ

دکوراسیون و معماری

سلامت

فرهنگ و تاریخ

سرگرمی

هنر

مد و زیبایی

کلوپ بازی

عکس و خواندنی

اطلاعات ضروری

تحصیل و آموزش

خودرو

املاک و ساختمان

سیاست

فناوری

موسیقی

مالی و سرمایه گذاری

ورزشی

اخبار