برای ایجاد آرامش در شب چکار کنیم تا راحت تر بخوابیم؟

به نام یگانه عالم

بسیاری از مردم از بی خوابی یا بد خوابی در شب که بتوانند بطور کامل خستگی را از بدن بیرون کنند شکایت دارند، و برای بهبود شرایط رو به داروهای شیمیایی و گیاهی می آورند. ولی با راه حل های بسیار ساده تر می توانید با آرامش بیشتری استراحت کنید، با آسمونی همراه باشید...

گام های موثر:

* کم هزینه ترین این است که به یک ورزش بپردازید و ورزش قابل توصیه یوگا برای ریلکسیشن و پیاده روی است. تا جایی که می توانید هر روز پیاده روی کنید که با پیاده روی سروتونین مغز بالا رفته و باعث نشاط در شما می شود و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

* گرفتن دوش آب ولرم قبل از خواب

* گوش دادن به یک موسیقی ملایم مثل یک قطعه موزیک پیانو

* خواندن کتاب البته کتابی که ایجاد هیجان در شما نکند

* حجم کارتان را کمتر کنید و بیشتر به فکر خود باشید و سعی کنید از تعطیلات آخر هفته بهترین استفاده را داشته باشید

* شرایط اتاق خواب: که در هنگام خواب بهتر است اتاق تاریک باشد تا سیستم عصبی شما بتواند به راحتی استراحت کند.
توصیه: هیچگاه تا زمانیکه واقعا خوابتان نمی آید به رختخواب نروید زیرا باعث می شود دائم در رختخواب غلط زده و موجب کلافه شدن شما بگردد

* و مهم ترین توصیه من که شاید بتوان گفت اولین و مهم ترین قدم در آرامش انسان گردد ایمان به خدای هستی بخش است.
هرکس می تواند با توجه به صدای قلب خود به راز و نیاز با خدای یگانه بپردازد و به آرامش عمیق دست پیدا کند.

اختصاصی پورتال آسمونی

نوشته از خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)