طرز تهیه چند صبحانه خوشمزه با اوت میل

اوت میل نام دیگر بلغور جو دو سر یا جو دو سر پرک شده است. اوت میل یکی از غلاتهای مفید در زمینه رژیم های لاغری و کاهش وزن شمرده میشود.

در این مطلب می خوانید : [بستن]

- اوت میل با انبه و نارگیل
- اوت میل با پسته و میوه های خشک
- اوت میل با موز و شیره انگور
- اوت میل با کره بادام زمینی و انگور
- اوت میل با آناناس و نعناع

پخت اوتمیل بصورت سلیقه‌ای است ولی مرسوم ترین روش آن برای مصرف یک نفر این است که نصف پیمانه اوتمیل را به همراه سه چهارم شیر بدون چربی یا شیر کم چرب مصرف کند. در این بخش از آسمونی طرز تهیه اوتمیل رژیمی و میوه ای را مشاهده کنید.

اوت میل با انبه و نارگیل

مواد لازم برای 1 نفر:

2 قاشق سوپخوری نارگیل خرد شده
1 فنجان اوتمیل پخته
1 قاشق سوپخوری شکر قهوه ای
نصف فنجان انبه خرد شده
2 قاشق سوپخوری بادام هندی خرد شده

طرز تهیه:

فر را با 350 درجه فارنهایت یا 176 درجه سانتیگراد گرم کرده، نارگیل های خرد شده را روی سینی فر گذاشته و 3 تا 5 دقیقه داخل فر قرار دهید تا رنگ نارگیل ها طلایی شود. اوتمیل پخته شده را با شکر قهوه ای مخلوط کرده و کمی گرما دهید. سپس اوت میل را داخل کاسه ریخته و انبه و بادام هندی و نارگیل را به آن اضافه کرده و میل کنید.

اوت میل با پسته و میوه های خشک

اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل — اوتمیل

مواد لازم برای 1 نفر:

1 فنجان اوتمیل پخته
مقداری گردوی خرد شده
1 قاشق سوپخوری زغال اخته خشک شده
1 قاشق سوپخوری آلبالو خشک شده
1 قاشق سوپخوری پسته بوداده خرد شده
1 قاشق سوپخوری عسل

طرز تهیه اوت میل:

بعد از پختن اوتمیل، گردو را به ظرف اضافه کرده و مقداری گرما دهید. سپس مواد را داخل کاسه ریخته و عسل را اضافه کرده و هم بزنید و در نهایت پسته و زغال اخته و آلبال را اضافه کنید.