کد مطلب:  51239 
درج نظر
درج نظر
زمان مطالعه: 1 دقیقه
اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل

اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل

اوت میل نام دیگر بلغور جو دو سر یا جو دو سر پرک شده است. اوت میل یکی از غلات مفید در زمینه رژیم های لاغری و کاهش وزن شمرده میشود.
زمان مطالعه: 1 دقیقه

پخت اوتمیل بصورت سلیقه ای است ولی مرسوم ترین روش آن برای مصرف یک نفر این است که نصف پیمانه اوتمیل را به همراه سه چهارم شیر بدون چربی یا شیر کم چرب مصرف کند. در این بخش از آسمونی طرز تهیه اوتمیل رژیمی و میوه ای را مشاهده می کنید.

اوت میل با انبه و نارگیل

مواد لازم برای 1 نفر:

  • 2 قاشق سوپخوری نارگیل خرد شده
  • 1 فنجان اوتمیل پخته
  • 1 قاشق سوپخوری شکر قهوه ای
  • نصف فنجان انبه خرد شده
  • 2 قاشق سوپخوری بادام هندی خرد شده

طرز تهیه:

فر را با 350 درجه فارنهایت یا 176 درجه سانتیگراد گرم کرده، نارگیل های خرد شده را روی سینی فر گذاشته و 3 تا 5 دقیقه داخل فر قرار دهید تا رنگ نارگیل ها طلایی شود. اوتمیل پخته شده را با شکر قهوه ای مخلوط کرده و کمی گرما دهید. سپس اوت میل را داخل کاسه ریخته و انبه و بادام هندی و نارگیل را به آن اضافه کرده و میل کنید.

اوت میل با پسته و میوه های خشک

اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل
اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل

مواد لازم برای 1 نفر:

  • 1 فنجان اوتمیل پخته
  • مقداری گردوی خرد شده
  • 1 قاشق سوپخوری زغال اخته خشک شده
  • 1 قاشق سوپخوری آلبالو خشک شده
  • 1 قاشق سوپخوری پسته بوداده خرد شده
  • 1 قاشق سوپخوری عسل

طرز تهیه اوت میل:

بعد از پختن اوتمیل، گردو را به ظرف اضافه کرده و مقداری گرما دهید. سپس مواد را داخل کاسه ریخته و عسل را اضافه کرده و هم بزنید و در نهایت پسته و زغال اخته و آلبال را اضافه کنید.

اوت میل با موز و شیره انگور

oatmeal
oatmeal

مواد لازم برای 1 نفر:

  • 1 فنجان اوتمیل پخته
  • نصف موز ورقه شده
  • گردوی خشک و خرد شده
  • 2 قاشق سوپخوری شیر 1%
  • 1 قاشق سوپخوری شیره انگور

طرز تهیه:

اوتمیل پخته شده را داخل کاسه ریخته، موز و گردو را به آن اضافه کنید سپس روی این مواد شیر و شیره انگور را بریزید و میل کنید.

اوت میل با کره بادام زمینی و انگور

مواد لازم برای 1 نفر:

  • 1 فنجان اوتمیل پخته شده
  • 2 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی نرم
  • نصف فنجان انگور قرمز

طرز تهیه:

اوتمیل پخته را داخل کاسه ریخته و روی آن کره بادام زمینی بریزید سپس دانه های انگور را اضافه کنید.

اوت میل با آناناس و نعناع

مواد لازم برای 1 نفر:

  • 1 فنجان اوتمیل پخته
  • نصف فنجان آناناس خرد شده
  • 1 قاشق سوپخوری برگ نعناع تازه و خرد شده
  • 1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 2 قاشق سوپخوری شیر 1%

طرز تهیه:

اوت میل پخته شده را داخل کاسه ریخته، آناناس و نعناع و دارچین را اضافه کرده سپس روی مواد شیر را ریخته و میل کنید.

: برای دریافت مشاوره درباره اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل فرم زیر را تکمیل کنید
واریز هزینه و دریافت مشاوره توسط :

نظر خود را درباره «اوتمیل چیست؟ طرز تهیه 5 چند صبحانه خوشمزه با اوت میل» در کادر زیر بنویسید :

8 - 4 = ?
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید