روش‌های جلوگیری از سرماخوردگی، آنفلوانزا و کرونا

در فصل پاییز و زمستان، سرماخوردگی، آنفلوانزا و نوع جدید کرونا شیوع پیدا کرده است. اگر می‌خواهید با روش‌های طبیعی خود را از این بیماری‌ها مصون نگه دارید، به چند نکته که آسمونی در ادامه گردآوری کرده است توجه کنید. (و البته در مکان‌های پرتردد هم از ماسک استفاده کنید).

پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا

* ویتامین c یکی از بهترین تقویت کننده‌های سیستم ایمنی بدن است. بنابراین مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین c را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

* تا می‌توانید آب گرم بنوشید.

* برای تقویت سیستم ایمنی بدن، هرازگاهی ۱ حبه سیر قبل از غذا بخورید یا در مواد غذایی خود استفاده کنید.

* برای ایجاد احساس آرامش و رهایی از اضطراب، کمی روغن اسطوخودوس را روی گردن و مچ دست بمالید.

* آب گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامین c است بلکه حاوی آنتی اکسیدان نیز می‌باشد.

* مواد غذایی غنی از فیبر مانند آناناس را به رژیم غذایی اضافه کنید تا علاوه بر بهبود عملکرد گوارش، التهاب روده نیز کاهش پیدا کند.

* وقتی از محیط سرد وارد خانه شدید، پس از شست‌وشوی دست‌ها، یک نوشیدنی گرم میل کنید.

* از شیر، تخم‌مرغ و ماهی که تا حدی ویتامین D دارند غافل نشوید.

خوراکی‌های مفید پس از سرماخوردگی یا آنفلوانزا

* بتاکاروتن موجود در هویج، سردرد را برطرف می‌کند.

* چای سبز، علاوه بر ایجاد نشاط، گلودرد را برطرف می‌کند.

* اگر از سرفه‌های شدید رنج می‌برید، هر یک ساعت یک قاشق مرباخوری دمکرده آویشن مصرف کنید.

* عطسه‌های مکرر آزاردهنده است. کمی سبزی حاوی ویتامین k به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

* سوپ مرغ میل کنید.