- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- پزشکی و درمان
- روش های کاهش کلسترول
روش های کاهش کلسترول
کلسترول در مواد غذایی
معمولا حجم کلسترول دریافتی از دل و جگر، بیشتر از کلسترول دریافتی از پیتزا و گوشتهای قرمز را در تهیه پاستا، ماکارونی و لازانیا بگیرند و افراد، روزی 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند.
میگو
در بین غذاهای دریایی میگو کلسترول بالایی دارد و هر سروینگ ان حتی اگر بدون مصرف روغن پخته شود حاوی 190 میلیگرم کلسترول است. توصیه انجمن قلب آمریکا محدود کردن مصرف کلسترول به میزان 300 میلیگرم در روز برای افراد سالم و 200 میلیگرم در روز برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا کلسترول بالا است. بجای میگو از حلزون (گوش ماهی ) میتوانید استفاده کنید که کمتر از ربع مقدار میگو کلسترول دارد.