اختلال خواب

گاهی اوقات بسیاری از عزیزان در به خواب رفتن مشکل دارند و یا درنیمه های شب بیدار می شوند .

گاهی اوقات بسیاری از عزیزان در به خواب رفتن مشکل دارند و یا درنیمه های شب بیدار می شوند .و دائما از حالتی به حالت دیگر در رختخواب جابجا میشوند و در طول روز بدون انرژی وخواب آلود هستند.
ابتدا باید شرایط فیزیولوژیک این افراد بررسی گردد تا از سلامت جسمی آنها مطمئن شویم ازاینکه بیماری خاصی دارند یا خیر؟ ایا دارویی استفاده می کنند یاخیر ؟
بعداز اطمینان از این موارد باید درمورد نوع وسبک زندگی مراجعه کننده مطلع شویم .
می دانید که نوع رژیم غذایی وسبک زندگی شما در خوابتان اثر مستقیم خواهد داشت .میزان استرس واضطراب و همچنین دنبال کردن شبکه های مجازی قبل از خواب ضرر های بسیاری دارد واصولا توصیه می شود نیم الی یکساعت قبل از خواب دیگر سراغ اخبار وفیلم های هیجانی وترسناک نروید .
در مورد میزان خواب به خودتان استرس وارد نکنید .
هنگام خواب از لباس راحت استفاده کنید واتاق خواب کاملا تاریک باشد .ورزش بخصوص پیاده روی روی خواب اثر مثبتی دارد .
مطالعه کردن وغذاهای سبک دروعده شام بسیار موثر خواهد بود.