زمان مطالعه: 1 دقیقه
اختلال خواب

اختلال خواب

گاهی اوقات بسیاری از عزیزان در به خواب رفتن مشکل دارند و یا درنیمه های شب بیدار می شوند .

گاهی اوقات بسیاری از عزیزان در به خواب رفتن مشکل دارند و یا درنیمه های شب بیدار می شوند .و دائما از حالتی به حالت دیگر در رختخواب جابجا میشوند و در طول روز بدون انرژی وخواب آلود هستند.
ابتدا باید شرایط فیزیولوژیک این افراد بررسی گردد تا از سلامت جسمی آنها مطمئن شویم ازاینکه بیماری خاصی دارند یا خیر؟ ایا دارویی استفاده می کنند یاخیر ؟
بعداز اطمینان از این موارد باید درمورد نوع وسبک زندگی مراجعه کننده مطلع شویم .
می دانید که نوع رژیم غذایی وسبک زندگی شما در خوابتان اثر مستقیم خواهد داشت .میزان استرس واضطراب و همچنین دنبال کردن شبکه های مجازی قبل از خواب ضرر های بسیاری دارد واصولا توصیه می شود نیم الی یکساعت قبل از خواب دیگر سراغ اخبار وفیلم های هیجانی وترسناک نروید .
در مورد میزان خواب به خودتان استرس وارد نکنید .
هنگام خواب از لباس راحت استفاده کنید واتاق خواب کاملا تاریک باشد .ورزش بخصوص پیاده روی روی خواب اثر مثبتی دارد .
مطالعه کردن وغذاهای سبک دروعده شام بسیار موثر خواهد بود.

نظر خود را درباره «اختلال خواب» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید
ارزیابی مهاجرت
: برای دریافت مشاوره درباره اختلال خواب فرم زیر را تکمیل کنید

هزینه مشاوره ۳۰ هزار تومان می باشد

پاسخ مشاوره شما ظرف 1 روز کاری در پنل شما درج می شود و پیامک دریافت می کنید


دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.