افسردگی فصلی

سحرخیزی، ورزش به خصوص پیاده روی، تغذیه مناسب و در جمع و گروه قرارگرفتن و انجام کارهای دسته جمعی می‌تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند.

افسردگی فصلی-seasonal depression تغییرات خلقی یا نوسانات خلقی یا افسردگی فصلی معمولا در بین زنان نسبت به مردان شایع‌تر است. بعضی از افرادی که دچار این اختلال هستند، نشانه‌های کم و نه چندان شدیدی مثل زودرنجی و گریه های نابهنگام را به همراه خواهند داشت. دلایل قطعی افسردگی فصلی مشخص نیست، چون هورمونها نقش بسزایی در تغییرات خلق دارند و هورمون‌های به خصوصی در زمان‌های معین و مشابهی در هر سال در مغز تاثیر می گذارند. متخصصان معتقدند اختلال خلقی فصلی، احتمالا یکی از دلایل تغییرات هورمونی است. یکی از دلایل نور کمتر خورشید در فصل پاییز و زمستان باعث می‌شود تا مغز سروتونین کمتری تولید کند. سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که به مغز مربوط می‌شود و حالات و احساسات انسان را کنترل و تنظیم می‌کند. زمانی که سلول‌ های عصبی مغز که وظیفه تنظیم حالات انسان را دارند، به درستی کار نکنند، نتیجه می‌تواند احساس افسردگی به همراه نشانه خستگی و اضافه وزن باشد. برای کاهش این سندروم باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا به این اختلال، فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند. سحرخیزی، ورزش به خصوص پیاده روی، تغذیه مناسب و در جمع و گروه قرارگرفتن و انجام کارهای دسته جمعی می‌تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند. نوشته خانم سارا فلاحی (کارشناس ارشد روانشناسی)