- آسمونی
- مجله اینترنتی
- مد و زیبایی
- پوست و مو
- جلوگیری از ریزش مو
جلوگیری از ریزش مو
راههای پیشگیری از ریزش مو
-
بیشتر مردم موهای خود را در معرض بیش از حد صاف کننده ها یا حالت دهنده ها قرار می دهند. این وسایل و همچنین مواد آرایشی زیبایی مو باعث شککنده و نازک شدن موها و سرانجام ریزش آن میگردد. تا حد ممکن از مصرف این مواد خودداری نمایی و در صورت امکان هر چند وقت به موههای خود استراحت داده و از صاف یا فر کردن آن اجتناب کنید.
-
در انتخاب شامپو بسیار دقت کنید و شامپویی را انتخاب نمایید که متناسب با جنس موی شما باشد. توصیه می شود شامپوهای مختلف را تست نموده و دقت کنید کدام شامپو با پوست سر و موی شما سازگار تر است.
-
شانه کردن روزانه مو را فراموش نکنید . شانه کردن ملایم مو باعث بهبود خون رسانی به پیاز مو میگردد. از شانه کردن مو در حمام یا وقتی که مو خیس است اجتناب کنید.
-
حتما در رژیم غذایی خود از سبزیجاتی مانند کرفس، جعفری، کاهو و اسفناج استفاده نمایید . سایر میوه ها و سبزیجات تازه هم توصیه می شوند. اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت‌کنندگی رنگدانه‌های مو، یک منبع غنی از آهن است که باعث تقویت استخوان‌ها، ناخن‌ها و موها میشود. اسفناج به تنهاییجذب پایینی در بدن انسان دارد برای تاثثر بیشتر توصیه می شود همراه با آبلیمو و یا ماست مصرف شود.
-
پس از حمام کردن اگر موهای شما خشک و پرحجم شده و مستعد آسیب دیدن می باشند. از روغن‌های مفید و سالم گیاهی استفاده کنید. به علاوه به خاطر داشته باشید که هیچ روغنی نباید بیش از 3 ساعت روی سر بماند و پس از آن باید به خوبی شسته شود.
-
حنا برای مو، گیاه مفیدی است اما تاثیر خود حنا با شامپوهای آن به هیچ وجه قابل مقایسه نیست. اگر رنگ حنا به نظرتان ناخوشایند است می‌توانید از گیاهان بی‌رنگ‌کننده استفاده کنید.
-
سبوس برنج نیز گیاه بسیار مفیدی است که می‌توان از دم‌کرده آن به جای چای برای تقویت موها استفاده کرد.
-
از تماس گرد و خاک و دود زیاد به موها خودداری کنید که دشمن مو هستند. در پایان نیز توصیه میشود در حد امکان به جای شانه پلاستیکی از شانه چوبی استفاده کنید.
مواد غذایی مفید برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو
شاید بتوان گفت با یک رژیم غذایی سالم می توان تاثیری به مراتب بیشتر از مکمل های غذایی مصنوعی بر پرپشت شدن مو و جلوگیری از ریزش آن داشت.
برخی موادی که در تقویت ریشه مو تاثیر فراوانی دارند عبارتند از:
ماهی سالمون یا آزاد: این ماهی به علت داشتن مقادیر زیاد آهن و ویتامین B12 باعث تقویت و جلوگیری از ریزش مو مشود.
آجیل یا مغزهای گیاهی: این ماده غذایی سالم ، سرشار از مواد مفید برای تقویت مو و جلوگیری لز ریزش مو میباشد. آجیل یا مغزهای گیاهی حاوی سلنیوم و مقادیر زیادی روی ″Zinc″ می باشند. کمبود روی یکی از عوامل بسیار مهم در سست شدن مو و در نتیجه ریزش آن است. با مصرف آجیل بخش مهمی از این روی تامین میشود.
حبوبات: عدس،نخود،لوبیا و سایر حبوبات شامل آهن ، پروتوئین فراوان و بیوتین می باشند که بسیار برای سلامت و زیبایی مو مفید است.
تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از پروتوئین بوده و همچنین بیوتین و ویتامین B12 میباشد و جای دادن آن در رژیم غذایی روزانه تاثیر بسیار زیادی در شادابی و سلامت مو دارد.
لبنیات: کلسیم از جمله مواد بسیار ضروری برای سلامت مو بوده و بهترین منبع برای تامیین این ماده معدنی حیاتی لبنیات ازجمله شر، ماست و پنیر است.
غلات سبوس دار: غلات سبوس دار مانند آرد به کار رفته در نانهای سبوس دار بسیار مقوی بوده و به دلیل داشتن آهن ، روی و ویتامین های گروه ب باعث کاهش ریزش مو می گردند.
هویج: هویج منبع بسیار ارزشمندی از ویتامین A بوده و برای سلامت و همچنین زیبایی پوست و مو بسیار مفید می باشد.
سبزیجات: سبزیجات با برگهای رنگین و تیره مانند کلم ، اسفناج و بروکلی سرشار از آهن و ویتامین A بوده و برای لطافت و سلامت مو و جلوگیری از خشک و آسیب پذیر بودن آن ضروری اند.
تشخیص علت ریزش مو
از آنجایی که ریزش مو با الگوی مردانه اصولا جنبه ارثی دارد ، در این مورد انجام تست لزومی نداشته ولی در سایر موارد با انجام تست علت ریزش مو مشخص می شود که فرآیند درمان را جهت دار تر و بهینه تر میکند.
تست کشش یا pull test
این تست کمک می کند که استحکام موها ارزیابی شود. کشش خفیفی به گروهی از موها ( 40 تا 60 عدد ) در سه قسمت مختلف وارد می شود. تعداد موهای کنده شده در زیر میکروسکوپ شمرده شده. حالت نرمال آن 3 مو در هر قسمت است وبیشتر از آن حالت سستی مو را نشان می دهد.
تست انقباض یا pluck test
این تست با بیرون کشیدن مو از ریشه و بررسی آن در زیر میکوسکوپ انجام میشود برای تعیین telogen و anagen یا بیماری.
نمونه برداری از پوست سر یا Scalp biopsy
این تست وقتی که علت بسیار مبهم است انجام می گیرد. این تست معمولا از اطراف مرز شروع ریزش مو انجام می شود.
شمارش روزانه مو های ریخته شده یا Daily hair counts
این تست معولا هنگامی که نتیجه آزمایش کشش منفی است انجام میشود و با شمارش روزانه موهای ریخته شده همراه است.این تست با جمع آوری تمامی موهای ریخته شده طی شستن و شانه زدن مو در 14 روز متوالی میباشد . اگه این تعداد بیشتر از متوسط 250 مو در روز بود ریزش موها غیر عادی است.
دستگاه سنجش مو یا Trichoscopy
این یک تست غیر مخرب برای مو بوده و شامل ابزاری برای بزرگ نمایی و ارزیابی پوست سر و موها می باشد.
