زمان مطالعه: 1 دقیقه
خواب خوب

خواب خوب

برای داشتن خواب خوب نیاز است که چند مورد را رعایت کنید .

برای داشتن خواب خوب نیاز است که چند مورد را رعایت کنید .
هرگز از مواد تحریک کننده خوراکی استفاده نکنید .
بطور مثال :مصرف فلفل ،شکلات ،قهوه ونوشابه را به حداقل برسانید.
از دیدن فیلم های مهیج و بازیها و کارهای مهیج قبل از خواب اجتناب کنید .
دوش آب گرم و خوردن خوراکیهایی که آرام بخش هستند استفاده کنید مثل دم نوش های گیاهی در صورت عدم حساسیت و استفاده از گلاب وسیب بسیار موثر و مفید می باشد.
دوش آب گرم قبل از خواب و مدیتیشن و یوگا بسیار موثر خواهد بود .
برای داشتن خواب خوب از اتاق خواب فقط باید بعنوان اتاق خواب استفاده کرد وهیچ گونه استفاده ی دیگر همچون غذا خوردن و مطالعه در آن انجام نگردد.

ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «خواب خوب» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.