- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- روانشناسی
- خواب خوب

خواب خوب
برای داشتن خواب خوب نیاز است که چند مورد را رعایت کنید .
هرگز از مواد تحریک کننده خوراکی استفاده نکنید .
بطور مثال :مصرف فلفل ،شکلات ،قهوه ونوشابه را به حداقل برسانید.
از دیدن فیلم های مهیج و بازیها و کارهای مهیج قبل از خواب اجتناب کنید .
دوش آب گرم و خوردن خوراکیهایی که آرام بخش هستند استفاده کنید مثل دم نوش های گیاهی در صورت عدم حساسیت و استفاده از گلاب وسیب بسیار موثر و مفید می باشد.
دوش آب گرم قبل از خواب و مدیتیشن و یوگا بسیار موثر خواهد بود .
برای داشتن خواب خوب از اتاق خواب فقط باید بعنوان اتاق خواب استفاده کرد وهیچ گونه استفاده ی دیگر همچون غذا خوردن و مطالعه در آن انجام نگردد.