درج نظر
مطالعه: 1 دقیقه
خواب بهتر

خواب بهتر

خواب خوب نیازمند رعایت چند نکته ساده می باشد .

خواب خوب نیازمند رعایت چند نکته ساده می باشد .

  1. اتاق خواب حتما باید تاریک باشد تا سیستم عصبی شما استراحت کند.
  2. اتاق خواب فقط برای خوابیدن واستراحت است نه برای غذا خوردن و مطالعه
  3. دمای اتاق خواب باید طوری باشد که شما با یک پتو حس آرامش داشته باشید نه گرم بلکه کمی خنک
  4. دراتاق خواب باید از رنگهای ملایم استفاده شود .

پتوهای سنگین:کاهش افسردگی و ADHD

دانشمندان در یک مطالعه بزرگ فواید پتوهای سنگین را تایید کرده اند. فشار ناشی از پتو تولید سروتونین و ملاتونین را تحریک می کند و به آرامش بدن  و تسکین علائم ADHD و افسردگی کمک می کند. پتوهای سنگین همچنین به بهبود روحیه کمک می کند و درد مزمن را کاهش می دهد

ارزیابی مهاجرت
نظر خود را درباره «خواب بهتر» در کادر زیر بنویسید :
لطفا شرایط و ضوابط استفاده از سایت آسمونی را مطالعه نمایید

دسته بندی های وب سایت آسمونی

آسمونی شامل بخش های متنوعی است که هر کدام از آنها شامل دنیایی از مقالات و اطلاعات کاربردی می باشند، شما با ورود به هر کدام از دسته بندی های مجله اینترنتی آسمونی می توانید به زیردسته های موجود در آن دسترسی پیدا کنید، برای مثال در دسته فیلم و سینما؛ گزینه هایی مثل نقد فیلم، معرفی فیلم ایرانی، فیلم بین الملل، انیمیشن و کارتون و چندین بخش دیگر قرار دارد، یا بخش سلامت وب سایت شامل بخش هایی همچون روانشناسی، طب سنتی، نکات تغذیه و تناسب اندام می باشد.