- آسمونی
- مجله اینترنتی
- سلامت
- روانشناسی
- کنترل خشم
کنترل خشم
بنام یگانه عالم
بسیاری از درگیری ها ودعواهایی که عاقبت بدی دارند از یک مسئله پیش و پا افتاده شروع میشود. بطور مثال آهای حواست کجاس به من تنه زدی و با چند کلمه زشت همراه میشود. کنترل خشم یک مهارت است و بیشتر افراد این مهارت را ندارند. سر همین مسئله مهارت کنترل خشم هم ممکن است روزی، ناخواسته، قاتل یا مقتول شویم. پس کنترل کردن و مهارت آموزی باید جزو اصول زندگی باشد تا شما را از خطرات مصون نگه دارد. یکی از راه های کنترل خشم این است که زمانی که شما با فردی عصبانی و خشمگین مواجه می شوید.
چند لحظه صبور باشید و سکوت کنید و هیچ حرفی نزنیم و یا محل استرس زا را فورا ترک کنید. عصبانیت همچون فصل بهار است به لحظه ای آفتاب میشود و لحظه ای ابر است که زود گذر است و این تایم زودگذر را باید بدرستی هدایت و مدیریت کنیم. تکنیک بعدی کنترل خشم این است که خشم خود را سر اشیایی همچون بالشت خالی کنید و به آن مشت بکوبید تا آرام شوید .و یا پیاده روی کنید و حتی بدوید.
هرگاه احساس خشم کردید از یک تا بیست یا بیشتر بشمارید تا وقفه ای ایجاد شود و شما کمی آرام شوید.
