اضطراب

در هنگام اضطراب چه کاری باید انجام دهیم؟ در این پست روانشناسی آسمونی همراه ما باشید.

در هنگام اضطراب چه کاری باید انجام دهیم؟
اضطراب در واقع به شما گوشزد می‌کند که یک جای کار دچار ایراد شده است پس باید به دنبال علت باشید.

ممکن است شیوه رفتاری و یا سبک زندگی شما دچار مشکل شده باشد، یعنی اگر در رژیم غذایی از الکل و کافئین استفاده می‌کنید مصرف آن را قطع یا به حداقل برسانید.
از دنیای مجازی و خبرهای بد دوری کنید و بیشتر با دوستان و در فضای واقعی وقت بگذرانید.
ورزش کنید.
با یک دوست مطمئن حال خود را در میان بگذارید.
تمرکز خود را از چیزهاییکه در کنترل شما نیستند بردارید و به سمت مواردیکه در کنترلتان هستند متمرکز شوید.
برای خودتان حدومرزهایی سالم و درست تعیین کنید.
ده دقیقه در طول روز سکوت کنید و مغزخود را بدور از هر مطلبی استراحت دهید.
از غذاهای سالم استفاده کنید.
روزانه اب بنوشید و از سبزیجات بیشتر استفاده نمایید.
و در انتها از یک متخصص کمک بگیرید.

سارا فلاحی

متأسفیم که این مطلب مورد پسند شما واقع نشده است.

لطفاً با اعلام دلیل نارضایتی خود، ما را در تولید مطالب بهتر یاری نمایید:

بروز نیست کامل نیست اشتباه است دلایل دیگر

دلیل خود را توضیح دهید:

ثبت انصراف

همچنین بخوانید

علائم و نشانه های اضطراب

منبع: آسمونی